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应激障碍难以磨灭的心理创伤

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-05-07所属栏目:心系汶川

摘要:在经历一些可怕的灾难后,亲身经历的人可能不止在身体上留下创伤,还有可能在心理上留下难以磨灭的阴影,创伤后应激障碍就是其中一种心理障碍。考虑到这一点,因此自5.12地震以来,人


在经历一些可怕的灾难后,亲身经历的人可能不止在身体上留下创伤,还有可能在心理上留下难以磨灭的阴影,创伤后应激障碍就是其中一种心理障碍。考虑到这一点,因此自5.12地震以来,人们不仅忙着重建灾区民众的家园,同时也不忘重建他们的心理健康。

  那么什么是创伤后应激障碍呢?这是一种由重大灾难或强烈的精神创伤所引发的焦虑障碍,其特征是通过回忆、梦境、幻觉或者闪现痛苦情境,使受创伤者持续、反复地重新体验创伤性事件,也可表现为意识、注意力、记忆力、判断力和学习能力等多方面的损害或神经系统生化、生理及影像学指标的改变。

  地震所造成的巨大破坏使得灾区民众对世界和环境的安全感一定程度上丧失,继而表现出以下两方面的应激反应:一是生理反应,包括喉咙及胸部感觉梗塞、痉挛、肌肉疼痛、晕眩、头昏眼花,易疲倦、失眠、发抖或抽筋、呼吸困难、内分泌失调等;二是心理反应,主要表现为恐惧、担心、无助、悲伤、愤怒、内疚、茫然、无望等,同时还可能出现过度反应及强迫性的重复回忆等。

  为有效应对地震后的应激反应,避免其进一步恶化,灾区民众需要注意以下几点:

  首先,要了解不同的人在灾后的反应特征是不同的。有人敏感,有人麻木;有人恸哭,有人无泪;有人诉说,有人不语;有人疲惫,有人失眠,等等。不论何种反应都是灾后的常见心理反应,在每个人身上都会不同程度的出现,并不是某个人的特殊反应。灾后的惊恐、退缩、痛哭等也不是懦弱的表现。

  第二,要学会自我调节。一方面要试着把情绪恰当地表达出来,尤其是丧亲者,不妨让悲伤尽情释放出来,使负疚感得以舒解。另一方面,除了保证基本的休息和饮食外,去从事一些力所能及的活动和助人工作,可以转移不良注意力和负面情绪,获得对生活的掌控感和价值感,尽早恢复到正常状态。但需特别注意不要勉强自己去忘却或做违背自己心意的事情,这对健康有害无益。

  第三,要充分利用社会资源获得支持。亲人、朋友、邻里、同学、同事都是我们身边重要的情感来源,通过与他们沟通和分享来减轻痛苦,在达到自身情绪缓解的同时,也能够为家人和朋友提供倾诉交流的渠道。

  第四,要特别关注周围需要帮助的人。这时要形成互帮互助的氛围,建立良好的社会支持与自助网络。对于丧亲者要注意他们有无异常或过激言行,学会倾听他们的诉说也是一种助人行为,可以让他们感受到世间还有关怀和爱。家长要观察孩子的心理反应,尤其是尚无法清晰表达自己情绪情感的儿童,多花时间陪伴他们可以给孩子安全感。

  老人也是一样,和他人在一起聊聊天有助于增强他们的生活信心。如果发现应激症状十分强烈的人,如有自杀意向、严重抑郁、悲痛延迟时间过长、持续过度悲伤或自我封闭不愿倾诉等,一定要寻求专业心理人员来帮助他们。

文章网址:http://www.chinajs120.com/512zt/xxwc/2014/0926/86105.html

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