
地铁作为人们日常生活中必不可少的交通工具,往往也是城市客流量最密集的地方之一。地铁的拥挤让人无可奈何,与此同时衍生的环境问题不仅给身体健康增添了隐患,同时给精神健康也造成了一定的压力。
调查显示,55.42%的人在拥挤的地铁中有点儿不耐烦,35.78%的人极其烦躁,仅8.8%的人心理没受到什么影响。北京回龙观医院心理科医生赵晨滨告诉记者,拥挤的地铁一定会影响心理健康。人处于拥挤、空气流通不畅的环境中,往往会出现明显的焦虑情绪,相当于一部分人感到愤怒和无助。也因此,常处在高密度环境下的人,血压可能偏高,儿茶酚胺含量升高,肾上腺分泌提高。一般来说,男性的消极情绪比女性更明显。
对此专家建议,当你在不得不面对拥挤环境时,不妨适当转移注意力。例如:动脑子总结今天要做的事或做些未来打算;做些腹式深呼吸,可降低焦虑强度,呼吸频率在每分钟4—5次即可;如果和同伴在一起,不妨多做些交流。这些做法都可以减缓拥挤的环境对你的影响。
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