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男人缓解压力的保养策略

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2015-04-13所属栏目:男人保健

摘要:现代社会,男人背负的压力越来越大,而男人的身心健康却越来越脆弱,已经陷入了亚健康的泥潭。那么,男人怎样缓解压力,以恢复身心健康呢?下面,就给广大男性朋友推荐男人缓解压力的

现代社会,男人背负的压力越来越大,而男人的身心健康却越来越脆弱,已经陷入了亚健康的泥潭。那么,男人怎样缓解压力,以恢复身心健康呢?下面,就给广大男性朋友推荐男人缓解压力的六大保养策略,帮助大家远离亚健康。

  心理调节

  男人遇到烦恼忧伤,应学会冷静思考,不应长期背上精神负担,以便及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。男人缓解压力可做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,心理压力也会逐渐消失。

  体育锻炼

  持续的、适当的体育锻炼和户外活动对男人缓解压力十分有益。坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。

  改变习惯

  男人应该改变一些不健康的习惯,如减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性等。男人还要争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。

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  家庭关心

  家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪,纾解心理压力。如对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。

  积极治疗

  压力大的男人应该多与医生沟通,必要时应去医院,以排除潜藏在身体里的疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等。

总之,男人应该学会如何缓解心理压力,以保证身心健康,远离亚健康和各种疾病的困扰。如果男人身心压力太大,甚至已经出现了一些疾病症状的话,则应该尽快咨询医生,请求医生的帮助。

文章网址:http://www.chinajs120.com/bjcs/nrbj/2014/0926/16543.html

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