肥胖的标准是什么?快来看看你超标了吗?

2020-09-24

来源:柚子精神健康网

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摘要:知道标准体重和理想体重范围的确定方法后,衡量一个人是否肥胖就没有困难了。

在这个以“瘦”为美的时代,绝大部分的人都希望自己瘦一些再瘦一些,尽管已经瘦成了皮包骨,可依然不满足,而另一部分的人明明已经肥胖过度却不自知,每天还是在吃吃吃,那么肥胖的标准到底是什么?你超标了吗?
判断肥胖的标准是什么?
严重的肥胖一眼就看得出来,但多数人需要进行身高、体重的测定和体质指数的计算。知道标准体重和理想体重范围的确定方法后,衡量一个人是否肥胖就没有困难了。

1.标准体重法

标准体重,也称理想体重,有很多种计算方法。
最简单的计算方法:理想体重(kg)=身高-105(cm)。判断标准如下:(备注:此方法只适合于成年人,对儿童、老人及身高过于矮小的人不适合。)

2.体重指数(又称体质指数)法

目前临床常用的肥胖症诊断标准为体重指数(BMI),
计算方法:体重指数=体重(kg)/身高的平方(m2)。

3.腰围和腰臀比

腰围测量方法:腰围:将卷尺放在髋骨最高部和肋骨最底部中央的位置(大约在肚脐上0.5-1cm的位置)平绕一周。
臀围测量方法:软尺平绕臀部向后最突出部位的水平围长。
腰臀比=腰围/臀围世界卫生组织的标准:男性腰围≥102cm,女性腰围≥88cm或男性腰臀比˃1.0;女性腰臀比˃0.9可判定为中心性肥胖。(注:太高或太矮的人不能单纯通过腰围判定是否肥胖。)

4.体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数(Percent Body Fat,PBF),它反映人体内脂肪含量的多少。
成年女性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082+34.89体脂肪重量(kg)=a-b体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
成年男性的体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082+44.74体脂肪重量(kg)=a-b体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%。
现在市面上有直接测量的体脂秤,但由于受皮肤接触电阻时握力不同等多种因素的影响,偏差不可避免。虽然体脂秤不是100%准确,但测量方便,也可以作为参考依据之一。
肥胖不仅仅影响美观,也是很多慢性疾病的根源,根据小编总结的肥胖标准表,赶紧测试一下吧,不要让肥胖拖垮我们的身体,当然过度的消瘦也是会影响我们的身体健康哦。

责任编辑:李祯

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