我以为的肥胖,原来只是水肿

2020-11-12

来源:柚子精神健康网

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摘要:有些人他们明明吃的不多,但看起来就是非常的臃肿,尤其是早上起床,像是胖了10斤,这是为什么?

大多数人的肥胖,都是由于所摄入的脂肪过多所导致的肥胖,但其实还有一部分人,他们明明吃的不多,但看起来就是非常的臃肿,尤其是早上起床,照镜子看自己的脸,感觉自己好像一夜之间胖了10斤的感觉,这到底是为什么呢,其实你以为的肥胖它并不是肥胖,而是水肿。

水肿表现

水肿是指临床以头面、眼睑、四肢、腹背甚至全身浮肿为特征的一类病症。
当我们按肌肤有凹坑无法迅速弹起,肚子软趴趴;眼皮变得肿胀,褶皱不明显;脸变大了!葵瓜子脸瞬间变成南瓜子脸啊;出油,照镜子时发现自己舌苔厚腻;肌肉都很松软,四肢无力,下肢虚浮水肿,多半就是水肿了。

为什么会水肿

动脉、静脉和毛细血管负责身体营养运输和排毒的一个功能,当血液循环良好时,体内水分会随着血管不停流走,使身体保持着水分平衡。

不好时,体内便会储存多余的水分,这些水分在细胞中滞留,身体就会出现浮肿的现象。

如何改善水肿

多吃利尿的食物

很多食材都可以帮助人体排出多余的水份,比如西兰花、冬瓜、红豆等。 
另外咖啡、茶里面含有咖啡碱,能够减少肾脏对于水的重吸收,增加尿量,从而帮助我们排出身体中的水分、消除水肿。但喝多了可能会引起心悸、胸闷等问题。

清淡饮食

过咸的饮食会让身体摄入过多的钠,容易造成水肿。因此在日常饮食中,一定要注意钠的摄入。在挑选食物时学会看食物标签,避免选择钠含量较高的食物,还有一些含有隐形钠的食物,也要多加注意。

坚持运动

因为去水肿是一个长期的过程,不可能一蹴而就,选择温和、不剧烈的有氧运动,更利于长时间坚持。例如:慢跑、散步、瑜伽、健身操等。
找到问题的根本原因再去解决问题,也许你的肥胖并不是过多的脂肪造成的,而是不良生活习惯或者饮食上的错误所导致的水肿,按照小编给出的上述方法,测试一下你到底是不是水肿而导致的看起来很肥胖,如果你水肿导致的话,那就要改变一下饮食口味以及生活上的不良习惯啦。

责任编辑:李祯

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