吃一口胖3斤的主食,肥胖的你还不赶紧放下

2020-11-17

来源:柚子精神健康网

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摘要:赶快低头看看自己的小肚腩,是不是突出了一块肉呢?肥胖的你是不是还不自知呢。

主食吃不对,遭罪的是自己,现代年轻人为了生活的便利,经常不给自己好好做饭,随随便便的点个外卖或者下楼随意的吃一口,殊不知,他们吃的食物不仅没有任何的营养,还热量极其的高,长期的吃且达不到运动量,肥胖就会找上门来,低头看看自己的小肚腩,是不是突出了一块肉呢?肥胖的你是不是还不自知呢。

小笼包

小笼包子包子虽小,但是它的热量却是非常的高。满满的馅料不说油汁也非常的大,并且馅料十分的不好消化,吃多了也会有些腻,让人胃不舒服,减肥的小伙伴还是远离吧。

炒饭

一碗色、香、味俱全的炒饭相信是许多人的大爱。可是,这样一份饭中需要加入大量油,还有番茄酱、辣酱等各种调料也会给你带来不少的额外热量。

其实,大米本身的脂肪只有0.2%,可在做成炒饭之后,脂肪含量就升高至6%-8%。另外,很多人时常不知不觉就吃完了整整一大盘炒饭,那只会让你因热量过剩而引起发胖。

酥饼

像是酥饼等这类名字中带着“酥”字的食物,为了让食物变得酥脆可口,在制作过程中往往会添加起酥油。

起酥油是一种常用于甜品中的食品添加剂,虽能增加口感,但也不可避免有反式脂肪的存在,它不仅难以被人体代谢且更容易导致肥胖,还会增加人们罹患心血管疾病、糖尿病等病症的风险。诸如“植物奶油”、“麦淇淋”等常出现在这类食物中的原料,都含有反式脂肪酸。

油条

油条,作为传统中式早餐中的常客主食,需要用大量的油炸制完成,脂肪含量大大提升。根据《中国食物成分表》中的数据显示,油条脂肪含量高达17.6%。

葱油饼

葱油饼在制作时,面团并未经过发酵,为了保证口感与质地,都会在面中包入过多的油,再加上还需要加入大量的油来煎制,脂肪含量高达23%之多,吃多了容易因油脂摄入过量而导致肥胖。

烤冷面

烤冷面的主要原料是淀粉和油脂,为了保证食物的口感与色泽,需要在烹饪时加入更多的油,制作完成以后再刷上厚厚的酱料。

而这些酱料一般以芝麻和花生为主,都是含油量非常高的,一次吃下这么多油脂,摄入的热量自然也不会低。

鸡蛋灌饼

生活中有不少的朋友在清晨为了节约时间,顺便还能够填饱肚子,这个时候就会选择鸡蛋灌饼。然而鸡蛋灌饼当中所含有的热量和脂肪都是很高的,长期使用也很容易导致身体长胖。

所以平时大家不要只图一时方便,就经常在外吃饭,最好还是自己在家里做早饭。

面包

很多面包也是大家长胖的元凶,里面的奶油黄油糖分都是极其的高不说,且一点营养都没有,长期的将面包当做早餐是十分不适合的,但是想要减肥的同学,早餐还是可以吃一些低卡的吐司哦。
以上食物都是大家平常生活中经常替代主食吃的,甚至于当做饭后小甜点来品尝,你不胖谁胖呢?想要减肥,还是应当远离以上食物,热量高且没有营养,除了让我们肥胖以外没有一点可取之处,长期的吃,身体得不到想要得到的营养,就会营养不良,免疫力低下,导致我们生病,真的是得不偿失。

责任编辑:李祯

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