减肥时的5大误区让你越减越肥

2020-12-15

来源:柚子精神健康网

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摘要:很多人都对减肥存在着许多的误区,在这样的错误引导下导致越来越多的人重复着不正确的减肥方式。

爱美之心人皆有之,平等的社会下每个人都有爱美的权利,特别是对于当代的女性,但是很多人都对减肥存在着许多的误区,在这样的错误引导下导致越来越多的人重复着不正确的减肥方式,也有的人不仅一斤没瘦还伤害了自己的身体健康,今天,小编就让大家了解一下减肥的几大误区。

所有的水果都有利于减肥

很多人在减肥的时候,会以水果代餐,将水果当做主食,饿了就吃水果,渴了也吃水果,虽然水果可以起到一个减肥的作用,但并不代表所有的水果都有利于减肥。
举个例子来说,苹果的热量100g/53大卡,而榴莲100g/150大卡,两个小苹果才相当于一碗饭的热量,而你吃一块榴莲就相当于吃了一碗米饭,你认为,这样还会起到一个减肥的作用吗?
并且,水果的含糖量都是较高的,即使你不吃其他食物只吃水果,水果吃多了,也是会肥胖的哦。

减肥沙拉能减肥

很多人在减肥的时候都会选择吃一份蔬菜沙拉,但是光吃蔬菜口感一定不会很好,很多人为了增加口感而放入大量的沙拉,能够使你减肥的是蔬菜,并不是沙拉,沙拉仅仅只是起到一个调味的作用,丰富你的味蕾,沙拉虽然口感好,但也是让你肥胖的元凶。
我们常吃的凯撒沙拉,一份凯撒沙拉会让你在一顿饭中摄入一个成年人每日总脂肪摄入量的70%左右,记住,在日常饮食中我们要注意调味料、酱料、肉汁和高脂肪食物。

无糖饮料不会胖

虽然市面上“无糖饮料”都标明“无糖”,但主要成分依然脱离不开糖分。而且专家表示,这些饮料充斥着防腐剂和人造甜味剂,消费者由于减肥心理会大量饮用这类型的饮料,久而久之就会出现依赖心理,一般添加剂都会含有某种毒素,这种毒素会阻碍能量消耗过程。

边看电视边吃东西

现实生活中很少有人会专心致志的吃饭,不是一边和同事唠嗑一边吃饭就是一边看下饭剧一边吃饭,其实根据科学表明,这种行为会使我们在不知不觉中多摄入将近40%的热量,所以从这个角度来说是很容易就会使我们发胖。

减少食量就会瘦

减肥≠减量,我们要做的是减少我们的脂肪,而减少食量并不会真正意义上的帮助我们减少脂肪,一旦我们恢复食量,我们的脂肪就又会弹回来了,而真正意义上的减肥是需要我们做到减少热量的摄入,而不是所谓的减少食量的摄入。
采用不正确的减肥方式不仅会伤害我们的身体健康,还会造成越减越肥的情况,走出减肥误区,找到正确的方法去减肥才是有效且健康的,当然减肥的过程中,毅力、坚持都是非常重要的,减肥期间最忌讳的就是断断续续,不仅看不到效果还会使我们丧失斗志,所以,想要减肥的小伙伴一定要坚持,冲鸭!

责任编辑:李祯

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