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预防老年痴呆症应该做到这四点

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-07-21所属栏目:预防治疗

摘要:医学上认为长期的慢性脑供血不足是引发老年痴呆的主要原因之一,所以预防老年痴呆症也应该从这方面入手。

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随着老龄化的加剧,老年痴呆已经成为危害老年人健康的常见疾病。目前,医学上认为长期的慢性脑供血不足是引发老年痴呆的主要原因之一,所以预防老年痴呆症也应该从这方面入手,具体有哪些措施呢?我们一起来看一看。

大脑是人体的重要器官,耗氧量却占全身耗氧量的20%。大脑所需的氧全部由血液供给,所以必须有足够的血液供应,大脑才能正常活动。衡量大脑血液供应的标准是脑血流量,脑血流量一旦减少,脑细胞的供氧量也随即减少。

如果脑组织缺血10余秒钟,就会引起大脑的功能发生变化;如果大脑某一部分血流在较短时间内完全阻断,则会发生局部脑组织坏死,即脑梗塞;如果大脑供血不是完全阻断而是慢慢地减少,就是慢性脑供血不足。一般来说,经常反复出现的头晕、头昏、头痛,且常有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等,这些都是慢性脑供血不足的表现。因此专家建议在生活中应该注意从以下几方面加以预防老年痴呆病。

1、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜,以及豆、奶、鱼、虾等食物;忌吃生、冷、油腻,以及过咸过辣过酸的食物,尤其少吃蛋黄和动物的肝、肾、肠等食物。以吃七八成饱为宜,这样可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。

2、长期处于一种坐姿的人,要改变一下习惯,应该每隔半小时起来做一点运动,慢慢的活动颈部,注意动作不能快,10分钟后再工作。

3、多做一点手指、腕部等小关节的运动。虽然这些小动作看起来很微小,但其实比运动量大的活动更容易被人们接受,而它们也能同样达到预防老年痴呆的效果。其实,左手和右手分别受着不同右脑和左脑的控制,右撇子经常用右手,导致左脑得到锻炼,而忽视了右脑的锻炼。对此,经常换用左手可锻炼右脑,使左、右脑能平衡互补,一定程度上的确可延缓大脑退化。同时,手部分布了很多穴位,刷牙、吃饭时都可通过刺激穴位影响到大脑皮层,延缓脑细胞衰老,在一定程度上预防老年痴呆症。

4、坚持定期做有氧活动。长期在室内工作的人更应该注意这一点,大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操,更能满足人们对于氧气的需要,预防脑供血不足,不妨利用周末时间去做蹬山、游泳、放风筝等户外活动。

因此,中老人要保护好自己的大脑,尽早预防发生慢性脑供血不足以达到预防老年痴呆病的目的。

文章网址:http://www.chinajs120.com/chidaizonghezheng/yufangzhiliao/2018/0721/92106.html

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