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这10大预防老年痴呆的方法,你get到了吗?

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-07-21所属栏目:预防治疗

摘要:老年痴呆危害老年人健康,损害了患者的晚年生活质量。预防疾病的发生刻不容缓,这里为大家介绍10大预防老年痴呆的方法。

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老年痴呆危害老年人健康,损害了患者的晚年生活质量。预防疾病的发生刻不容缓,这里为大家介绍10大预防老年痴呆的方法。中老年人可以学习借鉴。

第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

第七,要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。

第九,保持年轻的心,适当打扮自己。

第十,避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。

在日常生活中做到以上10点,可有效预防老年痴呆病的发生。我们要要提醒中老年人保持良好的生活习惯是保证晚年生活质量的基础和先决条件。

文章网址:http://www.chinajs120.com/chidaizonghezheng/yufangzhiliao/2018/0721/92107.html

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