欢迎访问全国精神心理健康服务平台!
访问首页站内地图加入收藏
九博精神健康网
你现在的位置:主页 > 痴呆综合征 > 预防治疗 >

预防老年痴呆,健康的生活习惯是关键

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-08-03所属栏目:预防治疗

摘要:有的人只有在患病之后,才想起来规律饮食早睡早起的生活习惯。

49553.jpg

有的人只有在患病之后,才想起来规律饮食早睡早起的生活习惯,实际上很多疾病的发生和不良的生活习惯有关,老年痴呆也不例外,可以说,预防老年痴呆,健康的生活习惯是关键。

生活起居

生活有规律,保证足够的睡眠,坚持午睡,看电视时间不可过长,有适度的性生活。饮食要清淡,品种多样化,保证蛋白质的供应,多食富含维生素、纤维素的食品,少吃动物脂肪,饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入。节制饮食,不可过饱。戒烟、适量饮酒。积极用脑,劳逸结合。一般连续用脑1小时后应休息15分钟。脑力活动多样化,如看书、下棋、做智力游戏等,或到老年大学去学习自己喜欢的科目。患者如有睡眠障碍,需要合理安排作息时间,逐步改善睡眠状态,才能有利于智力恢复。作适当的体育锻炼,循序渐进,适可而止,切忌剧烈运动。保持温馨和睦的家庭气氛及舒适美观的居室环境,并可在家中开展一些有益的活动,如养花、养鱼、画画等。

情志调养

保持乐观的情绪,多参加集体活动,多接受外来的有益刺激,以延缓脑功能减退。如:读书、看报、下棋、听音乐等,对防止精神衰退具有重要作用。多与他人交流,保持良好的人际关系。创造和睦的家庭环境,建议与子女同住,保持情绪的稳定,尽量避免不良的情志刺激。注意进行智力训练,其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力。

气功疗法

气功是一种通过调气、宁神,达到自我身心锻炼和强身健体的活动。人体入静后,神气藏于心,精气归于肾,魂归于肝,意守丹田,使肾精充足,上填髓海,使脑髓充实,灵机记忆得以恢复。现代研究发现:气功可使大脑皮层细胞电活动有序化,协调大脑两半球的功能,为大脑活动提供良好环境,挖掘大脑潜力,调整植物神经功能,创造最佳情绪,增进智慧。

按摩疗法

按摩健脑就是运用手掌、手指或简单器械,在体表一定的部位,施以不同手法的按揉,使经脉宣通,气血调和,达到醒脑安神,通利关窍,增进智力的目的。

按摩百会穴:以食指左右旋揉轻压百会穴50次。

按揉足三里穴:以拇指或中指左右旋揉轻压两足三里穴各50次。

按摩涌泉穴:坐在床上,抬起右脚,以左手顺、逆时针方向各按摩涌泉穴36次,然后以同样的方法按摩左脚的涌泉穴。

按揉内、外关穴:将右手拇、食指按在左手臂内、外侧正中腕横纹上2寸的内、外关穴上,顺、逆时针方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右侧内、外关穴。

按揉劳宫穴:以一手拇指按压或按揉另一手劳宫穴2~3分钟,然后交换双手,重复上述操作。

干洗脸:将两手平放于脸上,五指并拢。

有时候,疾病的发生使我们始料未及的,但是良好的生活习惯却是预防疾病的前提和关键。

文章网址:http://www.chinajs120.com/chidaizonghezheng/yufangzhiliao/2018/0803/92211.html

分享到:
0

本站所有信息内容仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站转载或引用文章如涉及版权问题请与我们联系

Copyright © 2008-2018 chinajs120.com版权所有

联系方式1208485500@qq.com

备案许可证号:津ICP备18001562号-1 公安备案号:12010202000301

关于我们网站声明联系方式网站地图广告业务招聘信息设为主页加入收藏