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勤学习,勤动脑,预防老年痴呆症!

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-08-20所属栏目:预防治疗

摘要:老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍,使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害,影响日常生活和社交能力的病症。

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老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍,使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害,影响日常生活和社交能力的病症。那老年人可以作什么来防治老年痴呆症呢?

不断学习,活跃大脑近年大多数学者研究发现,热爱学习、勤于动脑的老年人患老年痴呆症的几率较小。这是因为学习、动脑或从事其他智力活动可使大脑神经细胞兴奋性增强,思维明显活跃,从而促进大脑神经细胞代谢,并可利用更多的神经储备细胞来代替功能丧失区域的神经细胞功能。此外,学习还可使大脑血流量增加,供血供氧充足,从而延缓大脑神经细胞萎缩。

合理的膳食营养可预防和延缓该病的发生。饮食的关键是营养的摄入要平衡,补充叶酸和维生素,常食大豆,大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质。多吃鱼或适当补充鱼油,增加卵磷脂的摄入,大豆及其制品、蛋黄、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等都是富含卵磷脂的天然食品。摄入人体后可为大脑提供有益的营养,提高智力,延缓脑力衰退。 多食用抗氧化的食物如蔬菜、 水果、 鱼类以及常喝绿茶, 不抽烟、 少饮酒等都可以预防老年性痴呆。

加强锻炼,增强体质随着年龄的增长,生理机能的下降、身体抵抗力减弱是不以人的意志为转移的客观规律,但老年人可通过适当参加体育锻炼、增强体质来减慢机体衰老过程。为此,老年人尤其是老年痴呆症患者,应多参加一些适合老人的锻炼项目,如散步、慢跑、练气功、打门球、打太极拳和练健身操等,以增强体质。体育锻炼不但可使躯干四肢血液循环加快,而且可使大脑血流增加,大脑神经细胞衰老减慢,并对受损脑细胞功能恢复有利。

平时要保持乐观情绪,知足常乐。克服孤独、压抑、焦虑的负性心态,是预防老年痴呆的关键措施。中药对防治老年痴呆有较强的优势,且副作用少,可使用补肾、调理心脾,活血化瘀,安神健脑开窍的中药。可以辅助使用中医按摩手法,经常按摩足三里、百会穴、劳宫穴、涌泉穴以达到,缓解压力,疏通经络的效果。


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