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全面介绍更年期妇女保健知识

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:日常调理

摘要:关于更年期妇女保健知识现在说的很多,但是很少有介绍的比较全面的。下面,我们在总结了众多更年期妇女保健知识之后,为大家简单做一个全面系统的介绍。一般情况下,更年期妇女保健知识主要有以下几个方面。

关于更年期妇女保健知识现在有很多说法,但是很少有介绍比较全面的。下面,我们在总结了众多更年期妇女保健知识之后,为大家简单做一个全面系统的介绍。一般情况下,更年期妇女保健知识主要有以下几个方面:

1.注意个人卫生,定期检查

更年期妇女保健知识首要的一点就是注意个人卫生,并坚持定期检查。更年期妇女体内雌激素减少,阴道粘膜变薄,阴道酸性降低,抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。为了预防各种妇科疾病的发生,更年期妇女应每隔3~6个月作一次妇科检查。

2.调整日常饮食,合理营养

  随着年龄的增长,更年期妇女的基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以保健知识中要包含饮食的合理调整。更年期妇女不宜摄入热能过多,以免造成肥胖和高血脂而诱发冠心病;碳水化合物应占每天总热量的55%~60%,以谷类为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下,并以植物油为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。

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3.坚持体育锻炼,增强体质

更年期妇女保健还要适当了解体育锻炼方面的知识,在这里推荐两种活动项目:一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。

4.改善人际关系,自我宣泄

更年期妇女精神稳定性差,情感波动大,心理容易失衡,所以心理调节就成了更年期妇女保健知识中至关重要的部分。更年期妇女要做到改善人际关系、自我宣泄心中不快,对于保持更年期妇女身心健康很有帮助。精神健康网专家提醒,更年期妇女如果精神心理问题严重,难以自我调整的话,不妨适当咨询心理医生,请求医生的帮助。

最后,专家强调,更年期妇女保健知识是所有更年期妇女都必须加以了解的,可以有效地帮助更年期妇女顺利度过这一时期。如果想要更详细地了解更年期妇女保健知识,可以免费咨询本站在线医生,获取专业解答。

文章网址:http://www.chinajs120.com/gnq/rcdl/2014/0926/52747.html

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