春季里很多爱漂亮的美眉们都有减肥的打算，其中运动减肥既瘦身同时还能强健身体，因此更受减肥爱好者们的喜爱。不过爱美也是有诀窍的，下面为你解开一些运动减肥的技巧，包你事半功倍。
1、早餐利于减肥
营养专家表示，一份完整早餐的热量约在200到300卡，必须包括碳水化合物、水果和蛋白质，最好在起床后1-2小时内进食完毕。吃完这样一份标准早餐，体内新陈代谢会再度被唤醒，燃脂速率自然大为提高，简直是之后减肥运动的助燃器。
2、分段运动效果好
同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。
这是由于每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
3、调整走路姿势
走路也能减肥，不过如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。因此散步减肥要坚持挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。
同时加大走路的步幅，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4、负重运动
美国达拉斯有氧研究协会研究证明，一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。因此想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。
每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。
总而言之，减肥的目的应该是以健康为第一要务，在此之上进行的减肥才有意义。"病态美"做杂志上的"麻豆"还可以，在日常工作中可是会吃不消的哦。
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