明天就是"三·八"妇女节了，整日为他人着想的女同胞们，也是时候为自己的健康考虑一下了。由于雌激素分泌的减少、生活压力的增加，情感的波动，女性衰老程度明显快过男性，更应加强保健。现在恰逢初春，中医讲春季调养为"吃春"，下面就为您介绍一些女人春季调养该多吃的食物。
一、女性春季养生应多吃的滋补类食物
1、蜂蜜。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。另外，蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
2、红枣。中医认为春季为肝气旺盛之时，酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，而人们在春天户外活动明显增多，体力消耗大，热量需求增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应，红枣正是这样一味春季养脾佳品。
3、春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，都可以补足气血，调理机体阴阳。
二、女人春季养生应多吃什么蔬果
1、樱桃。樱桃味美多汁，营养丰富，其铁的含量居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
2、春芽。中医经典着作《黄帝内经》也说要"食岁谷"，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
3、葱、姜、蒜。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
4、菠菜。菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。
5、韭菜。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
精神健康网提示广大女性朋友，除了上面提到的一些营养食物外，女人春季调养的另一个重点就是运动。清晨做做操，中午晒晒太阳，晚饭后散散步，周末打打球，踏踏青，都是不错的运动方式。
|
