世界杯足球赛即将拉开战幕，球迷们在狂欢的同时，也容易出现不良情绪，比如亢奋过度等。要是出现不良情绪该怎么办？除了放平心态，还需要掌握一些医学常识。
看世界杯会出现哪些不良情绪？
对于球迷来说，经历一次世界杯不亚于结一次婚，熬夜、紧张、激动、期待、满足、兴奋……但毕竟，结婚只是一夜之间的事，而世界杯却是30个不眠之夜，晚上熬夜、喝啤酒，白天嗜睡、疲倦……这样周而复始，对身体的伤害可想而知。
64场比赛、赛程长达1个月，是不是赢了见人就说？输了见人就骂？是不是看的时候非常兴奋清醒，不知身在何方，敲盆打锣摔啤酒罐，大街上疯跑狂喊想一吐心中之快？是不是腰酸背痛关节炎又犯了，自己喜欢的球队总算来了，疯狂激情又被点燃，不惜血本赔上身体也要继续歇斯底里……足球比赛极具观赏性，双方你来我往，拼抢铲断，斗得难解难分，赛场形势瞬息万变。作为一名资深球迷，看球的时候很难做到不激动，着急上火直跳脚，那是常有的事儿。
给身体带来的危害
看球者的心情大多比较激动，处于亢奋的精神状态，情绪也会随着赛场风云的变化而变化。在这种情况下，人的机体随着中枢神经的兴奋也相应发生一系列变化，体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素，会出现呼吸、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。此外，比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝声屏气，这样吸入体内的空气就自然减少，会造成体内缺氧，使脑组织和心肌供氧量相对不足，很容易造成心脑血管意外，诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作，有些人还会因此而出现窒息、休克等。
应对方案：要在看球时尽量做到平常心态
一是适时地进行自我调节：情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。自己喜爱的球队胜了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂欢冲动，败了也不要捶胸顿足，丧气懊恼，避免情绪过分波动，引发身体意外。
二是如果本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。如果观看，遇到十分紧张的镜头，可暂时避开不看，等稳定好情绪调整好心态过后再接着观看。要是非要看心脏又不好的话，那么硝酸甘油可是要提前准备上一盒，随手放在沙发边，一旦感觉不舒服的时候，立马含上一颗，能够让你做到心平气和，平平安安看世界杯。需要庆幸的是，在南非世界杯上，不会看到中国队的影子，因为要是中国队去了，那么仅仅准备一盒硝酸甘油恐怕是不够的。
》》心理专家在线免费解答如何应对各类心理困惑《《
看世界杯出现不良情绪后应做好心理调节，如果症状比较严重并且影响到工作和生活，则进尽快求助心理咨询师。
|
