秋季虽然短暂，但是秋季养生保健对于人的身心健康来说却是十分重要的。因为在由夏季的酷热转为冬季的寒冷之间，这样一个短暂的交替，正是考验身体机能，储藏能量以安度寒冬的重要时刻。那么，秋季养生保健需要注意哪些方面呢，有以下四大要诀：
少辛增酸
由于秋季气候开始干燥，应该多吃一些滋阴润燥的食物，尽量少摄取辛辣、刺激性食物，多吃一些酸性食物，以养肝血润肠燥。如秋季养生保健可以多吃一些银耳、甘蔗、燕窝、梨、菠菜、苹果、柿、柑桔、葡萄和龙眼等食物。
养阴补气
中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。因此，秋季养生保健要注意养阴补气，如服用一些养阴的中药膳，忌吃寒凉食物等，以改善体质。
情绪调理
《黄帝内经》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。也就是说，秋季养生保健要注意情绪调理，慢慢收敛，凡事不要躁进亢奋，也不要畏缩郁结，保持心性平稳，维持心理平衡。
适当运动
秋季气温下降，温差较大，并且空气质量较好，很适合进行体育运动。尤其是，当人们面对草枯叶落、残花败柳时，容易产生“悲秋”的情绪。此时，不妨适当进行运动，振奋精神，强化筋骨，调整呼吸，改善心情。
总之，秋季养生保健要多注意情绪方面的调整，以保持心理平衡，预防各种精神心理疾病的发生。如果悲伤、抑郁的情绪难以排解，不妨通过心理咨询的方式进行宣泄，以增进身心健康。
|
