您好,今天是: 健康首页 站内地图 常用搜索 加入收藏 设为首页
精彩案例 健康自测 心理健康 专家访谈 中医理论 心灵有约
热点报道 健康图库 保健常识 医保信息 西医视点 开心驿站
失眠症 焦虑症 恐惧症 癫痫 神经衰弱 精神分裂症
抑郁症 疑病症 强迫症 癔 症 精神障碍 更年期
专家咨询
在线医生
  当前位置:精神健康网 >> 焦虑症 >> 预防治疗 >> 浏览文章

考前焦虑症心理调节法

佚名  来源:互联网  文章点击数:  时间:2010年08月30日  所属栏目:

焦虑症

 
 
如何有效地改善睡眠质
男性警惕:失眠症可增
秋季抑郁症来袭你准备
长时间失眠会死吗
长期睡眠不足有哪些影
长期睡眠不足可以调节
 
 

    考试的临近,导致一些学生相继出现奇怪症状,紧张、焦虑、恐慌等情绪扰乱了考生的正常生活。考生如紧张过度,弦绷得太紧了,结果会适得其反。如果紧张持续的过久,会使大脑中枢始终处于兴奋状态,进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状态,使学习效率下降。进一步就会发展为考前焦虑症,轻则出现短暂思维障碍,重则出现躯体症状。希望以下诸种心理调节法能够帮助考生远离考前焦虑

    1、自我暗示法:法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,乐观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法。假如你是一位正处于“考试焦虑”的考生,你恰恰听说你的同学通过自我保健,考试焦虑情绪很快消失,你就会想,我也一定会告别“考试焦虑情绪”,做一个真正健康人。

    2、睡眠消除法:事实证明:很多考生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

    3、运动消除法:学生以脑力活动为主,而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。

》》点击免费咨询,与医师在线交流!《《

    4、兴趣消除法:在从事自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,进入一种物我两忘的境界,什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。

    5、情绪宣泄法:情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知,有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的,如:升学压力使你透不过气来,考试成绩不理想,家长的很唠叨等等,都可能使心情变化,久而久之,就会出现“考试焦虑情绪”。如若考前焦虑严重者,可咨询心理专家,进行沟通和心理疏导。

    除此之外,音乐疗法和催眠法也是治疗考前焦虑症的有效方法,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。催眠是一种行之有效的放松方法。如果上述方法都无法让考生的心理得到调节和放松,那么寻找心理咨询师或心理治疗师进行催眠治疗将是最理想的选择。因为通过催眠治疗通常可以起到立竿见影的效果,而且不必担心会有什么不良反应或者副作用。

  
         
在线咨询 专家咨询 疾病查询 我问医答
发表评论】【告诉好友】【打印此文】【收藏此文】【关闭窗口
不为人知的男人爱情心理
家庭心理咨询认识家庭作业的作用
如何区分抑郁症和焦虑症
关于男性心理健康标准
什么是社会心理学
社会交往心理学有哪些研究原则
左撇子儿童容易患抑郁症
测试心理障碍题看你有没有抑郁症?
高三心理咨询如何减压?
高中生心理咨询--如何克服心理障碍
  网站直通车:强迫症 失眠症 忧郁症 精神分裂 神经衰弱 焦虑症 恐惧症 癫痫 疑病症 更年期 精神障碍 癔症
  心理健康 心理测试 心理咨询 中医养生 情感文章 健康新闻 心理医生 保健常识 医疗保险 西医视点 神经官能症
男性警惕:失眠症可增
求爱不成竟下毒手 专家
是什么在决定你的幸福
我和孩子都有开学焦虑
常见的两大焦虑症的表
精神分裂症的中医诊断
强迫症想杀人该怎么办
经常无端猜疑怎么办
精神分裂能正常工作吗
失眠咋办?怎么缓解?
出现焦虑型失眠怎么办
老年人强迫症思维的治
什么是治疗强迫症的四
关于治疗强迫症的民间
如何有效地改善睡眠质
失眠咋办?怎么缓解?
出现焦虑型失眠怎么办
老年人强迫症思维的治
什么是治疗强迫症的四
关于治疗强迫症的民间
睡眠不好记忆力差有什
专治失眠抑郁症的民间
自测是否得了抑郁症
老年精神障碍的特点
关于癔症性格的浅析
信息焦虑症自测
让我们困扰的神经衰弱
躯体性焦虑常见的症状
单纯恐惧症能否遗传?
电话恐惧症产生的原因

网站简介 | 网上投稿 |  广告联系 | 人才招聘 | 站点地图 |  联系方式 | 免责声明
Copyright © 2000-2010 www.chinajs120.com 版权所有
精神健康网 - 中国第一健康门户网站 未经授权请勿转载
津ICP备12004292号-2
联系QQ群: 64210113  64425863  46197894  64408428  66759045  66759318  66759704  66760094