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如何克服严重的神经官能症

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:神经症案例

摘要:各种各样的神经官能症正侵蚀着人们的健康,尤其是一些严重的神经官能症,不仅折磨人们的身体还使患者的心理承受着巨大的折磨。那么要如何克服这些严重的神经官能症呢?本文以神经衰弱为例,对治疗方法进行阐述。

各种各样的神经官能症正侵蚀着人们的健康,尤其是一些严重的神经官能症,不仅折磨人们的身体还使患者的心理承受着巨大的折磨。那么要如何克服这些严重的神经官能症呢?本文以神经衰弱为例,对治疗方法进行阐述。

  神经衰弱是一种最常见的神经精神科疾病,据统计,约占神经精神科门诊的80~90%,占内科初诊病人的10%左右。该病常发于精神负担(心理矛盾冲突)沉重或缺乏良好的、科学的工作方法,或坚持长时间过于繁重的脑力劳动,而又缺乏适当体力活动和体育锻炼的人。

  神经衰弱的心理治疗

  神经衰弱通常比较难以治疗,镇定药物虽然有助于降低焦虑,但总体上对病人帮助不大。

  1、要正确、客观的认识神经衰弱:神经衰弱可能是由于过度疲劳或持续紧张所致,也可能是个体在连续遭受挫折与失败后经常采取的一种病态防御。个体应当充分认识到各种症状的存在及其作用,认识到自己的种种表现和做法无助于根本改善目前的处境。

2、学习有关的应付策略:

  (1)探索规律,寻求科学的学习方法。科学的方法是成功的钥匙。因此,依据有关学科知识的规律和教育科学、学习科学的原理,不断反思和总结自己的学习方法,借鉴其他同学成功的经验,即可找到有效的改进策略,逐步走上成功之路。

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  (2)树立信心,鼓足勇气,直面问题。恐惧、漠视或回避问题只能使问题越积越多,趋于恶化。而相信事在人为、“ 困” 则思变,就有希望解决问题。

  (3)学会忍耐,为所当为。现代社会,竞争日趋激烈,难免带来紧张、困惑、矛盾与冲突。面对学习中的挫折与失败,既不能自暴自弃,也不能漠然视之、任其自流,更不能掩饰失败、自欺欺人,而应坦诚地接受失败,认真分析原因,认清不足,并积极寻求策略予以弥补、改善,才能不断进步。

  (4)学会休息,做到张弛有节。不会休息,就不会工作。持续的劳累与紧张不仅会使大脑皮层的兴奋水平下降,从而降低学习效率,也可能导致各种各样的躯体不适,而后者又会作用于后者,彼此相互作用,形成恶性循环。因此,工作中的有效放松极为必要。其中,保证足够的睡眠是必需的,但休息不等于睡眠,还有若干更为积极的方式,如,听听轻音乐,看看娱乐片,跳跳交谊舞,翻翻漫画集,讲讲笑话,散散步等,都有助于缓解紧张,愉悦性情,恢复精力,从而提高效率。

  一般症状较轻的神经症经过简单的调节便可得到明显改善,但对于严重的神经官能症来说,往往需要进行系统的治疗,包括心理治疗和必要的药物治疗。虽然神经症有多种类型和表现,但从治疗的角度和方法来看仍有许多相似之处,所以以上针对神经衰弱的治疗方法对其它一些神经症也会有所帮助。当然,如想获得更好的治疗效果,则需根据自身情况咨询心理医生。

文章网址:http://www.chinajs120.com/jcal/sjzal/2014/0926/17694.html

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