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要戒酒应该做到这六点!

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2019-01-17所属栏目:日常调理

摘要:戒酒不是一时兴起,如果真想戒酒不能单靠自己的意志,而是要注意方法。

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戒酒不是一时兴起,如果真想戒酒不能单靠自己的意志,而是要注意方法,方法对了离戒酒就不远了。

1、少参加聚会,但凡聚会,都免不了喝酒,在那种场合,很难独善其身,好的方法就是避免这类场合,有聚会时,找个借口推脱即可,千万要耐的住寂寞,不要老想着聚会有意思的地方,想想喝高后头疼、呕吐的样子吧!

2、让自己讨厌酒,这个可以用厌恶疗法,每当自己喝酒或想喝酒时,就强迫自己想一些比较讨厌和恶心的事情,或者用针扎下自己、打下自己。这样来回反复,大脑就把喝酒和不愉快事件相联系,慢慢的形成了条件反射,就离成功戒酒不远了。

3、明确戒酒目标,没有清晰的目标,就很难成功的达到目的,如果想戒酒就给自己下一个清晰的目标吧!不要处于一种可戒可不戒的状态,这样只会失败。

4、让身边的人监督自己,告诉身边所有的人,自己要戒酒,然后让他们时刻监督自己。

5、反复告诫自己喝酒的坏处,每天都要告诉自己喝酒的坏处。例如喝多了乱说话、头疼、坏事、呕吐等。

6、参加戒酒团体,在一个团体中,不仅可以互相监督,还可以找到精神寄托。戒酒团体也能提供一些很好的戒酒方法,及鼓励戒酒的一些奖励措施。

文章网址:http://www.chinajs120.com/jiuyin/richangdiaoli/2019/0117/93027.html

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