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常见的治疗焦虑症的食物都有什么呢

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:日常调理

摘要: 焦虑症是现代人很容易患的心理疾病之一,在临床上也有不低的患病率,这对人的健康威胁实际上是很大的,对正常的生活都会产生不良的影响。那么,在日常生活中,多多进行一些缓解焦虑情绪的食物也是很好的辅助方法。下面,就为大家介绍常见的治疗焦虑症的食物都有什么呢?

< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 焦虑症是现代人很容易患的心理疾病之一,在临床上也有不低的患病率,这对人的健康威胁实际上是很大的,对正常的生活都会产生不良的影响。那么,在日常生活中,多多进行一些缓解焦虑情绪的食物也是很好的辅助方法。下面,就为大家介绍常见的< b> 治疗焦虑症的食物< /b> 都有什么呢?< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 首先,维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素,所以焦虑症患者一定要注意该元素的摄取量。而且,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,还可以预防约60%的癌症。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 食物来源:水果,包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜,包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 其次,纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖,是焦虑症患者必须要摄取的营养成分。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 食物来源:蔬菜,如笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等 水果:红果桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等;菌类(干),如松蘑发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜等。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 再有,动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可以帮助焦虑症患者保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让患者更专心地应付压力。食物来源有猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 最后,摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症,对于焦虑症患者也大有益处。其实,这种矿物元素的生理功效远不止这些,它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 食物来源:蔬菜,例如小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类,如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品;肉类,如猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 看了上述的介绍,相信大家已经对常见的治疗焦虑症的食物都有哪些有了清晰的概念了。焦虑症对人的健康威胁极大,如果不及时进行缓解的话,对生活工作学习都是没有好处的。任何的心理疾病都算是不健康的心理状态,因此,患了心理疾病的,要学会积极进行调节治疗。< br /> < /span> < /span> < /p>

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