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焦虑症患者要注重自己的饮食

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-10-13所属栏目:日常调理

摘要:焦虑症现在已经成为我们身边的常见病,目前治疗焦虑症的方法也越来越多,其中饮食治疗就是一种常见的治疗方法。那么,哪些食物有利于焦虑症患者?下面我们一起来了解一下:

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焦虑症现在已经成为我们身边的常见病,目前治疗焦虑症的方法也越来越多,其中饮食治疗就是一种常见的治疗方法。那么,哪些食物有利于焦虑症患者?下面我们一起来了解一下:

焦虑症患者要注重自己的饮食

1、鱼和坚果:有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。有助于缓解焦虑症症状。

2、多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。

3、烤土豆和全麦面包:烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

4、远离酒精:许多人喜欢“借酒浇愁”,却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑症的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

5、戒掉咖啡:可乐、咖啡,还有茶,无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。


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