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情绪管理方法

中国精神健康网来源:精神健康网文章点击数:时间:2018-05-28所属栏目:精神健康热点

摘要:谈到情绪的时候,我们都习惯从及时调节的角度,然而和其他心理与身体管理类似,在防微杜渐的同时,也要未雨绸缪,将情绪管理整合到日常,那么情绪管理的方法有哪些呢?

     谈到情绪的时候,我们都习惯从及时调节的角度,然而和其他心理与身体管理类似,在防微杜渐的同时,也要未雨绸缪,将情绪管理整合到日常,那么情绪管理的方法有哪些呢?

情绪的内部差异性

    如果我们将一种情绪当作确定的信息带入到问题解决中,就会带来很多的麻烦。我们甚至可以说,对这件事的恐惧和对那件事的恐惧完全不同,即使都是对这件事,这次的恐惧和下次的恐惧也不尽相同。

情绪建构中存在的问题

    在从小到大的情绪习得过程中,很有可能会出现情绪识别和反应的问题。不良的情感情绪转换过程,可能会有部分情绪的缺失,部分情绪的过度泛化,也可能意味着不良的情绪反应,使得情绪不能成为有效的心理过程参与到问题解决中,反而占用了额外的认知资源。

情境的选择

     我们通常会忽略最实用的方法,或者说我们普遍将这种策略看作是逃避和不负责任。然而既然知道会“触景生情”,又何必沉溺其中。虽然情绪会直接接管部分的注意,但是我们还是有可能做出一定的调整。即使我们不能将注意完全转移开诱发情绪的事物,至少有可能从情境中获得更丰富的信息,进而改变情感水平和情绪。
      情绪管理的方法多种多样,我们可以找到自己可以接受的方法进行调节,控制自己的情绪,别让简单的情绪问题转换成精神问题。
 

文章网址:http://www.chinajs120.com/jsjkrd/91621.html

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