冬季养生肾为先 八个动作护肾又强身

2020-12-04

来源:柚子精神健康网

分享:

0

摘要:冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。养生强肾

《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生长发育与生殖的功能,与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外寒冷,人们少动而多食,人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛,可以很好地涵养阳气、培补精气,因此冬季养生最宜养肾脏。

山东省济宁市中医院肾病主任医师王祥生表示,冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。养生强肾这些小动作做起。

掐跟腱

内外侧跟腱的位置正好为太溪穴(足内侧,内踝后方与脚跟骨之间的凹陷处)和昆仑穴(足外侧,外踝后方与跟腱之间的凹陷处),太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的“长江”,能增强肾功能;昆仑穴有调和气血、健肾强脊的功效。每天掐揉两穴,每次3~5分钟,就可起到补肾养生的效果。掐揉时可用对侧手的拇指,也可以使用按摩棒或滑腻的木棒按揉,力度除了要有酸胀感外,最好以有“麻感”为度。


按摩脚心

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是:临睡前用温水泡脚,用手互相擦热后,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,每边100下左右,以双脚搓热为宜。


踮脚

有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚,肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟得到滋养,疼痛也就消失了。


踢毽子

能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外,还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子,这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方,场地不宜过硬也不宜过软,时间不宜超过15分钟,感觉冒汗了就可以停止。


走猫步

走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用,有助于打通肾经,维护肾脏健康。猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式,特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚,脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下,左脚落定之后,将身体重心前移,换右脚做相同的动作。


擦肾俞

腰为肾之府,腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络,平时可经常推擦肾俞处(腰部两侧),早晚各一次(睡前效果更佳),每次50下左右。


压手

仰卧,两手背紧贴在腰下,5~10分钟后,会有热感传遍全身。开始时,双掌被腰压可能会出现麻胀的现象,3~5天后即可适应消除。中医认为,此动作之所以有效,是因为人的两手外劳宫(位于手背,第二三掌骨间的凹陷中)紧贴两肾后,双掌的热量能温煦两肾。晚上10~11点是亥时尾、子时(晚上11~凌晨1点)头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫(位于手掌心,外劳宫的对点)吸入,穿过外劳宫直接注入两肾,此时补肾效果翻倍。


揉耳朵

“耳者,肾之官也”。刺激耳部,可调节脏腑功能,益肾强身。具体方法是:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉,注意力度不要太重,直至耳轮发热。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                来源:中国医药报、生命时报

责任编辑:周孟迪

更多栏目推荐

老年痴呆的早期十个表现
尤以近事遗忘最为突出,是痴呆早期最常见的症状。
固执、暴躁,老年痴呆症的7大症状表现
如今,患老年痴呆的人数逐年上升,然而当这一疾病发生时,患者都会有哪些症状表现呢?
究竟哪些因素引发了老年痴呆?快来围观!
老年痴呆是对于老年人来说较为严重的威胁,究竟是哪些因素引发了老年痴呆?
警惕!这六类人是老年痴呆症高发人群
人的年纪大了之后就身体机能就会下降,也会得各种老年病。
最容易得老年痴呆症的四种人,你符合吗?
并不是每个老人都会得老年痴呆,最容易患病的是这四类人。
健忘症不是痴呆症!健忘症的临床表现有哪些?
健忘症并不是痴呆症,健忘症的临床表现有哪些呢?
孩子不吃饭家长“心急如焚”?孩子厌食的五大
小儿厌食症的病程一般超过一个月,对小儿的影响非常大,需重视。
孩子得了厌食症,不好好吃饭该怎么办?4个方法
以下厌食症的方法对宝宝都是非常管用的,家长要给孩子合理的搭配饮食,而且要养成良好的饮食习惯很重要,千万不要忽视
有关进食障碍,你需要知道的
很多人都发生过暴饮暴食,或者是极度节食,这种情况有可能是患上”进食障碍”。
食欲不振、消化不良怎么办,别急!以下几种方
厌食症其实跟人们平时减肥选择不吃饭也是有一定原因的,晚上是不可以不吃晚餐的,因为晚餐承担了维持身体漫漫长夜的运
造成进食障碍的四大原因,你知道吗?
避免进食障碍的产生,需要关注孩子的生理健康,他们的焦虑情绪,家庭内部的互动方式。
“没胃口”,“不想吃饭”你是不是被厌食症所
厌食症这种病治疗起来也不是特别容易的,所以人们还是要提前做好预防,防止这种心理障碍性疾病的发生。
自闭症的预防方法?这10种方法,对培养孩子很有
希望大家在以后的生活中可以有效的远离自闭症,这样的疾病发生之后危害性很严重,能够做好积极的预防工作才是最必要的
社交苦手?不感兴趣?也许是孤独症
孤独症患者在社会交往方面往往存在缺陷,在不同的年龄阶段有相应的表现。
了解这些表现,别让孩子成为大龄自闭症!
自闭症的治疗越早越好,但治疗的前提是发现患病,因此家长需要了解自闭症都有哪些症状。
警惕自闭症 四大预防是关键
自闭症对于孩子而言是一个不可不防的事情,发展下去健康受到巨大的影响,甚至影响家庭。
自闭症基因变化或致胃肠道病
近期研究发现,自闭症患者也经常患有胃肠道疾病。
儿童自闭症是怎么得的?
如果家长不配合患上了自闭症的儿童进行治疗,不了解自闭症的病因,那么治疗儿童自闭症是很难的。
恐惧症其实并不可怕,5种小方法教你轻松缓解
恐惧症逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。
是什么让社交恐惧症患者如此害怕?
每个人都不是一座孤岛,我们注定需要人际交往。
社交恐惧症可不是“性格内向”,你了解吗?
社交恐惧症又称社交焦虑障碍,是一种十分常见的精神疾病
睡眠障碍与癫痫发作的鉴别诊断,了解一下?
癫痫患者也经常会共患睡眠障碍,所以,睡眠障碍的诊断和鉴别非常关键。
社交恐惧症并非性格内向,还请多注意!
社交恐惧症本身它和人的性格有一定的关系。
恐惧症过来了解一些
恐惧症的典型症状及原因你知道吗?
如何自我治疗神经衰弱?知道这4种方法就够了
神经衰弱的发生大家是一定要引起重视的,同时在生活中一定要合理膳食,调整好自己的心情,做到劳逸结合.
慢慢吞噬我们神经衰弱的5大原因,快点来了解一
引起神经衰弱会是多方面原因造成的,而不仅仅只是局限于一个原因。
我们常说的神经衰弱到底是一种什么样的疾病呢
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。
神经衰弱的八种表现,看看你有吗?
神经衰弱会对我们工作生活造成很大影响,可以通过心理疏导加上药物辅助治疗的方式改善病情。
生活中应该如何有效预防神经衰弱的发生,了解
大家要了解一些对于神经衰弱疾病的预防措施,并且在日常生活中能够做到,及时的调节自己的心理压力,并且积极的锻炼身
神经衰弱怎么治,这几种方法可以使你有效缓解
对于神经衰弱,目前没有快速的治疗方法,更多的是依靠患者结合医嘱慢慢进行调理。
更年期女性失眠的治疗法都有哪些,知道越早越
失眠对于更年期女性的健康是具有很大的影响的,这就建议患上失眠之后要及时的就医进行治疗。
女性缓解更年期饮食需要注意什么,不注意这些
女性一旦到了更年期一定要控制好自己的情绪,还有一点就是要避免喝咖啡和吃一些辛辣的食物。
这四个小方法,让你轻松度过更年期
更年期也不是什么大问题,只要注意让身心保持愉悦就好了。
更年期女性的双重折磨:心理和生理
更年期给女性带来身体变化的同时,还可能带来很多心理问题。
教你3招“打败”更年期综合症
治疗更年期综合征一定要重视心理调养法。
预防更年期综合症!要靠这3种方法
预防更年期综合征要摆正心态、讲究卫生、注意饮食。
如何预防郁郁症的发生呢?你们所关心的预防方
抑郁症现在是普遍发生的一种病,现在随着社会生活压力的加大,很多学生都开始出现这种现象,所以做好这种病的预防很重
抑郁症人群普遍存在的5种症状表现,希望在你身
抑郁症这种对人危害极大的病症,其患者身上通常会有哪些症状表现呢?
不可忽视的9个信号,当心患上抑郁症!
为了更及时的给予患者较好的治疗,下述这9个信号表现就尤为重要!
面对抑郁症患者,我们该怎么做好家庭护理?
抑郁症患者会产生自伤现象,因此家属需要多关注患者的情况。
笑并不代表快乐:阳光型抑郁症
阳光型抑郁症患者,人前人后不同的状态,使他们的情绪波动更大。
抑郁症患者会出现被害妄想吗?答案……
患上抑郁症的人群甚至有“别人想要伤害自己”的感觉,他们真的会出现被害妄想吗?