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11种白领心理解压妙法

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2015-04-08所属栏目:疾病要闻

摘要:  白领一族在现代社会,似乎已经成为心理疾病较多的一族,紧张的工作环境,压抑的家庭气氛等,都是压力的来源,久而久之并可能出现各种心理疾病。那么要如何从重重压力中解脱出来,

  白领一族在现代社会,似乎已经成为心理疾病较多的一族,紧张的工作环境,压抑的家庭气氛等,都是压力的来源,久而久之并可能出现各种心理疾病。那么要如何从重重压力中解脱出来,让自己能够过得轻松一点呢?

  以下提供11种解除压力的心理策略和治疗方法。

  (1) 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因,每一条“ 压力” ,请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商。

  (2) 给亲朋好友写信,将您的压力、烦恼一吐为快。

  (3) 有时候要“ 自我吹嘘” ,自我“ 赞美” 一番,保持自我良好感觉。

  (4) 不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,同他人分担责任。

  (5) 在人际关系中,要保持意思的明确交流。少批评,多提议。不要说:“ 你不可以这样干。” 而要说:“ 你是不是可以用另一方法干。”

  (6) 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误,可以修正。不决断,迟迟犹豫不决,导致“ 压力” 增大,有损身体健康。

  (7) 全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心,长此以往,将被“ 压力” 压垮。

  (8) 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,“ 有意义、有经验的失败” 要比“ 简单的成功” 获益更大。

  (9) 及早预防,早期解消产生压力的原因。

  (10) 睡眠时间要充分,要补足。

  (11) 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

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  人只要活着,压力在所难免,因此我们必须知道如何去缓解压力,从而更好的工作和生活。希望上述提供的减压方法能够对白领们起到一定的帮助,如果需要与心理健康专家交流,可随时来精神健康网在线咨询。

文章网址:http://www.chinajs120.com/rdbd/jbyw/2014/0926/8029.html

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