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在生活中要如何预防失眠呢

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-07-11所属栏目:专题报道

摘要:相信大家在日常生活中都会遭受过失眠的影响,可是对于一次两次的失眠并没有必要引起重视,这对于自己的身体健康危害性都是不大的,可是如果长期失眠,这样是会严重的危害到自

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相信大家在日常生活中都会遭受过失眠的影响,可是对于一次两次的失眠并没有必要引起重视,这对于自己的身体健康危害性都是不大的,可是如果长期失眠,这样是会严重的危害到自己的长身体健康以及正常生活的,下面我们来看一下在生活中要如何预防失眠呢?

(1)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。

(2)睡前避免从事体育活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。

(4)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。

大家要注意对这些预防方法有所借鉴,这样才能让自己能够保持充足的睡眠,注意在日常生活中要适当的运动,劳逸结合,并且也要注意在睡眠的时间不要胡思乱想,这样才能更好的做好对于失眠的预防,并且如果自己经常失眠,那么要能够做好及时有效的治疗。



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