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晚上经常说梦话怎么办?

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:疾病危害

摘要:晚上睡觉不好,经常说梦话怎么办?可能有很多人都有这样的烦恼,晚上睡觉不踏实,睡眠质量不高,总是做梦,还经常说梦话。那么,晚上睡觉不好,还经常说梦话怎么办呢?

晚上睡觉不好,经常说梦话怎么办?可能有很多人都有这样的烦恼,晚上睡觉不踏实,睡眠质量不高,总是做梦,还经常说梦话。那么,晚上睡觉不好,还经常说梦话怎么办呢?

精神健康网专家指出,晚上经常说梦话,说明睡眠期间神经过于兴奋,可能是由于精神紧张、或过于疲劳、或吃得太饱、或压力过大等因素引起的。另外,晚上经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现,必须要注意加以调整。那么,晚上经常说梦话怎么办呢?

专家提示,晚上经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时要注意休息,放慢生活节奏,缓解工作、生活所带来的压力,症状就会有所好转。如果通过自我调节难以改善的话,可以通过咨询心理医生,请求医生的帮助。

最后,精神健康网专家针对晚上经常说梦话怎么办的问题,提出了以下几个改善睡眠的方法,希望对大家有所帮助:

1.改善睡眠环境,如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。

2.减少白天咖啡的饮用量,不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,还要避免过多摄入刺激性食物,如辣椒等。

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3.有规律的运动,养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要剧烈活动。

5.晚上入睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉,以免大脑神经过度兴奋,导致晚上说梦话。

总之,专家提醒,晚上经常说梦话怎么办呢,首先是要放松精神,缓解心理压力;然后要调节饮食,控制刺激性、兴奋性食物的摄入;再次是要加强锻炼,进行有规律的活动;最后是要改善睡眠,优化睡眠环境等。另外,对于因神经衰弱等精神心理疾病引起的晚上经常说梦话怎么办呢,应该尽快咨询心理医生,寻求心理治疗,彻底治愈疾病后,说梦话的毛病自然就消失了。

文章网址:http://www.chinajs120.com/sjsr/jbwh/2014/0926/43156.html

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