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考试前神经衰弱怎么办?

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:日常调理

摘要:对于学生来说,最不愿经历、最不堪回首的恐怕就是考试了,甚至有些孩子想到考试就感到焦虑,面对考试就全身不适,最常见的,很多学生会出现考试前神经衰弱的情况。神经衰弱会造成失眠、精神不振、记忆力下降、情绪异常,不仅不利于学习,更会造成身体健康失衡。那么,面对考试前神经衰弱我们要怎么办呢?

  对于学生来说,最不愿经历、最不堪回首的恐怕就是考试了,甚至有些孩子想到考试就感到焦虑,面对考试就全身不适,最常见的,很多学生会出现考试前神经衰弱的情况。神经衰弱会造成失眠、精神不振、记忆力下降、情绪异常,不仅不利于学习,更会造成身体健康失衡。那么,面对考试前神经衰弱我们要怎么办呢?

  精神健康网专家指出,神经衰弱是一种脑力疲乏、精神容易兴奋的疾病,因为其在心情紧张、兴奋、焦虑的状态下特别容易出现,所以在当学生面对能令自己紧张的考试时会出现一系列神经衰弱症状。考试前神经衰弱的常见表现包括失眠、健忘、脾气暴臊、喜怒无常等等,要摆脱这些症状,我们可以借助一些非药物治法。

  良好的睡眠是身心健康的重要保证,尤其对考生更为重要,睡眠不但能消除疲劳,更重要的是人在睡眠的时候,大脑会对人白天接受的信息进行处理,对学习具有重要作用。所以保证良好的睡眠是能防止神经衰弱的。而从调整睡眠角度出发,我们可以借助一些助眠饮食达到目的。

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  虽然神经衰弱的学生可能会感到体力疲乏,但必要的运动还是要保证的。精神健康网专家介绍说,体育活动时,与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态,使大脑皮层管理思维的部分得到了休息,有利于缓解脑力疲劳。而且,运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力,代谢加速,脑的活动可以灵活起来,工作效率就会提高。另外,运动时心情愉快,愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。所以总的说来,运动还可以对改善考试前神经衰弱症状有辅助作用。

  此外,保持乐观豁达的心态,卸去不必要的心理压力与心理恐惧也是对神经衰弱的康复有益的。

  当然了,如果学生自感考试前神经衰弱的症状已经比较严重,也可以在专业医生的指导下服用相关的治疗药物进行症状控制。

文章网址:http://www.chinajs120.com/sjsr/rcdl/2014/0926/46385.html

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