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小习惯改善神经衰弱,小伙伴们试过了吗?

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2019-01-04所属栏目:日常调理

摘要:日常生活中,良好的生活习惯往往能够改善神经衰弱的症状,这里有早晨起床后的三个小习惯可以预防和改善神经衰弱。

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神经衰弱往往跟不良的生活习惯和工作压力大有关。日常生活中,良好的生活习惯往往能够改善神经衰弱的症状,这里有早晨起床后的三个小习惯可以预防和改善神经衰弱,小伙伴们不妨一试。

1、醒来后,进行2~3分钟深呼吸,注意点是,吸气时,丹田用力,让氧气进入丹田。

呼气时,腹部尽量收紧。促进肌肉内氧气流动。唤醒肌肉及大脑状态,平复起伏的精神。

2、仰卧床上,两腿并拢,胳膊放在两边,接着右腿弯曲起来,让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转,看着右臂,停留10秒时间后,换另一侧重复相同动作。这一招是为了伸展脖子、胸部、臀部,让神经系统从睡眠状态清醒,提高神经警觉性。

3、平躺床上,两脚并拢,脚趾往前冲。然后两手臂往头部方向伸展出去,注意两臂距离与肩膀同宽,手臂伸直,而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持10秒,调整呼吸。刺激循环系统和呼吸系统,提升力量,增强信心。

文章网址:http://www.chinajs120.com/sjsr/rcdl/2019/0104/92971.html

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