经常失眠是什么原因所致？这8点不可忽视！
2020-09-10
来源：中国精神健康网
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摘要：你也经常性的失眠睡不着吗？究竟是什么原因导致了失眠现象的出现呢？
你也经常性的失眠睡不着吗？你也正在为此饱受精神折磨吗？的确，失眠不仅会影响我们的精神状态，还会在一定程度上影响到我们工作和生活，甚至严重过的还会影响到我们的身体健康问题，那么，究竟是什么原因导致了失眠现象的出现呢？1、晚餐吃的太晚
刚吃饱没多久入睡，就意味着消化系统必须在身体休息时加倍努力，而这也会严重影响到身体的新陈代谢，从而导致失眠。
2、晚餐吃得太少
“饿肚子”极易影响睡眠，因为肠胃不适会使人无法安心入睡。
3、上网
长时间暴露于电子设备的光线下会阻止褪黑激素的产生，而褪黑激素则可让身体为睡眠做好准备。
4、睡前喝咖啡
晚上喝咖啡可能会干扰人体的生物钟，从而影响睡眠。
5、睡前运动
适当的运动可以有效帮助人们改善睡眠质量，但是运动必须在适当的时间段内进行，而睡前运动则会使身体产生大量肾上腺素，从而导致人们无法安然入眠。
6、压力很大
压力会使脑保持清醒，让人难以入睡。
7、房间温度和湿度
在完全黑暗的环境中可以更容易入睡，并保持睡眠状态。此外，卧室内适当的温度和适度也可以有效帮助人们入睡。
8、睡眠不规律
保持正常的就寝时间，这样可以训练大脑将一天中的特定时间与睡眠联系起来。当大脑将某个时间识别为就寝时间时，就可以有效帮助身体调节睡眠周期，使人快速入睡。
上述8种常见情况，都是导致失眠的原因所在，而为可以更快的入睡，那么在日常中，上述8种情况就要尽量避免。
责任编辑：赵晶
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