没有睡眠障碍就行?睡眠质量也很重要

2020-12-28

来源:柚子精神健康网

分享:

0

摘要:无法在睡眠中得到充分的休息,那你的睡觉就是白睡,某种意义上讲和睡眠障碍无任何区分。

睡眠障碍是在于我们能否睡得着,而睡眠质量在于我们是否睡得好,两者都至关重要,很多人对睡眠质量不够重视,觉得只要自己睡着了那就行,但是往往你得不到好的睡眠质量,无法在睡眠中得到充分的休息,那你的睡觉就是白睡,某种意义上讲和睡眠障碍无任何区分。

每天睡够8小时就是好的睡眠质量?

一些年轻人每天总睡眠时间只有4-6个小时,但醒来后依然精神振奋。很多嗜睡症患者虽然每日睡眠长达十多个小时,但醒来后依然精神萎靡。

因为自身状况不同,所以每个人所需的睡眠时间也是各不相同的,人在不同时期所需要的睡眠时间不同,过多过少都不好。所以每天拥有8小时的睡眠时间才是优质的睡眠的说法是不正确的。

如何判断自己的睡眠质量是好是坏

主动睡眠

其实说白了就是你的生物钟时间到了,到一定时间就困倦了,有睡觉的意识,无法专心的去做其他的事情,你的两只眼睛开始打架,而不是强迫自己“我必须得去睡觉了”。

入睡容易

当你真正有困意的时候,一般躺在床上5-10分钟内就可以进入睡眠状态,这个时候你的睡眠还是潜意识的,很容易被打扰醒,30分钟以后进入深度睡眠,而不是翻来覆去好半天。

深睡眠质量好

人刚睡着时是进入的潜意识睡眠,渐渐的你会进入深度睡眠,深度睡眠质量对我们非常的重要,这个时间是我们大脑休息的时间,一般1-2小时左右,而且这个时间段我们轻易不会被吵醒,除非是那种特别嘈杂的噪音。

睡眠时间

可以保证我们的睡眠时间是在6-8个小时之间,并且中间可以有一次起夜的时间,但是回到床上可以马上入眠,如果我们在起夜后久久无法入睡,我们可能会存在睡眠障碍的情况。

可以做梦

做梦并不代表我们的睡眠质量是不好的,可以做梦,但不是那种做起来很清晰,连续剧,或者很恐怖的梦,一般我们在睡眠期间做的梦第二天早上起来都会不记得。

起床后的精气神

如果你起床以后神采奕奕,精气神十足,昨天的疲惫都在睡过一觉之后消失不见了,你在睡眠中得到了休息,那么你的睡眠质量是非常不错的,反之给你的感觉是睡不醒、困倦、疲惫那么说明你的睡眠质量还不够好。
很多患有睡眠障碍的人都说睡眠对人是非常重要的,我只要能睡着就行,但睡着和睡好的意义是不同的,睡眠是“睡眠质量”,睡眠质量对我们的健康是非常重要的,长时间的处于一个浅度睡眠,即使你每天都睡满8个小时,那也是毫无意义的睡眠。

责任编辑:李祯

更多栏目推荐

预防老年痴呆要从根源做起
老年痴呆是一种神经系统变性疾病,目前来说老年痴呆还没有理想的治疗方法。
医生来告诉你老年痴呆会不会遗传
很多人都担心,家里有老人患了老年痴呆,那自己也会不会也患上这种疾病呢?
老年痴呆的首选药有哪些呢?
截至目前无论是国内还是国外,依然还没有预防老年痴呆的疫苗,而且也尚无老年痴呆症的特效治愈药物。那么,老年痴呆症
老年痴呆的早期十个表现
尤以近事遗忘最为突出,是痴呆早期最常见的症状。
固执、暴躁,老年痴呆症的7大症状表现
如今,患老年痴呆的人数逐年上升,然而当这一疾病发生时,患者都会有哪些症状表现呢?
究竟哪些因素引发了老年痴呆?快来围观!
老年痴呆是对于老年人来说较为严重的威胁,究竟是哪些因素引发了老年痴呆?
孩子不爱吃饭怎么办?知道这些原因及方法之后
合理安排孩子的作息时间、饮食习惯,加强孩子的体育锻炼,为孩子创造良好的成长环境!
孩子不吃饭家长“心急如焚”?孩子厌食的五大
小儿厌食症的病程一般超过一个月,对小儿的影响非常大,需重视。
孩子得了厌食症,不好好吃饭该怎么办?4个方法
以下厌食症的方法对宝宝都是非常管用的,家长要给孩子合理的搭配饮食,而且要养成良好的饮食习惯很重要,千万不要忽视
有关进食障碍,你需要知道的
很多人都发生过暴饮暴食,或者是极度节食,这种情况有可能是患上”进食障碍”。
食欲不振、消化不良怎么办,别急!以下几种方
厌食症其实跟人们平时减肥选择不吃饭也是有一定原因的,晚上是不可以不吃晚餐的,因为晚餐承担了维持身体漫漫长夜的运
造成进食障碍的四大原因,你知道吗?
避免进食障碍的产生,需要关注孩子的生理健康,他们的焦虑情绪,家庭内部的互动方式。
自闭症有哪些饮食禁忌,你还在伤害自己的身体
患者一定要忌食辛辣,生冷刺激性的食物,多吃些新鲜的水果和蔬菜,对这种疾病的治疗才会有恢复
孩子说话晚就一定是患上了自闭症?
自闭症主要表现为语言障碍、兴趣爱好狭窄、人际交往障碍、行为刻板等。
如何治疗自闭症呢?这5种方法,说明提早治疗很重
大家平时一定要注意在日常生活中调节心理以及生活的压力,要经常的陪自己的孩子玩耍,培养孩子良好以及开朗的性格很重
自闭症的预防方法?这10种方法,对培养孩子很有
希望大家在以后的生活中可以有效的远离自闭症,这样的疾病发生之后危害性很严重,能够做好积极的预防工作才是最必要的
社交苦手?不感兴趣?也许是孤独症
孤独症患者在社会交往方面往往存在缺陷,在不同的年龄阶段有相应的表现。
了解这些表现,别让孩子成为大龄自闭症!
自闭症的治疗越早越好,但治疗的前提是发现患病,因此家长需要了解自闭症都有哪些症状。
恐惧症其实并不可怕,5种小方法教你轻松缓解
恐惧症逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。
是什么让社交恐惧症患者如此害怕?
每个人都不是一座孤岛,我们注定需要人际交往。
社交恐惧症可不是“性格内向”,你了解吗?
社交恐惧症又称社交焦虑障碍,是一种十分常见的精神疾病
睡眠障碍与癫痫发作的鉴别诊断,了解一下?
癫痫患者也经常会共患睡眠障碍,所以,睡眠障碍的诊断和鉴别非常关键。
社交恐惧症并非性格内向,还请多注意!
社交恐惧症本身它和人的性格有一定的关系。
恐惧症过来了解一些
恐惧症的典型症状及原因你知道吗?
神经衰弱吃什么水果好呢?这6种水果,帮你很好
神经衰弱患者在精神方面主要表现为易于兴奋和易于疲劳,碰到一点点小事,就容易激动。
引发神经衰弱原因?第一个因素不少人都有过
大家应该对神经衰弱这种疾病的引起原因有所了解了,所以大家在平时一定要改掉不良的生活习惯,并且也要调整好自己的心
生活中如何预防神经衰弱的发生?别不知道,让自己
希望这些预防方法能够帮助更多的患者做好生活中的预防工作,减少这种疾病的发生。
如何自我治疗神经衰弱?知道这4种方法就够了
神经衰弱的发生大家是一定要引起重视的,同时在生活中一定要合理膳食,调整好自己的心情,做到劳逸结合.
慢慢吞噬我们神经衰弱的5大原因,快点来了解一
引起神经衰弱会是多方面原因造成的,而不仅仅只是局限于一个原因。
我们常说的神经衰弱到底是一种什么样的疾病呢
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。
更年期女性失眠的治疗法都有哪些,知道越早越
失眠对于更年期女性的健康是具有很大的影响的,这就建议患上失眠之后要及时的就医进行治疗。
女性缓解更年期饮食需要注意什么,不注意这些
女性一旦到了更年期一定要控制好自己的情绪,还有一点就是要避免喝咖啡和吃一些辛辣的食物。
这四个小方法,让你轻松度过更年期
更年期也不是什么大问题,只要注意让身心保持愉悦就好了。
更年期女性的双重折磨:心理和生理
更年期给女性带来身体变化的同时,还可能带来很多心理问题。
教你3招“打败”更年期综合症
治疗更年期综合征一定要重视心理调养法。
预防更年期综合症!要靠这3种方法
预防更年期综合征要摆正心态、讲究卫生、注意饮食。
抑郁症的保健方法?这5种方法,帮你走出抑郁
对于这种病患者一定要积极配合医生的治疗,合理的用药,同时也要多吃一些富含维生素b和氨基酸的食物。
轻度的抑郁症治疗?这7种方法,帮你轻松赶走坏
大家在生活中患上了轻度抑郁症,一定要调整好自己的心情,多晒晒太阳。
如何预防郁郁症的发生呢?你们所关心的预防方
抑郁症现在是普遍发生的一种病,现在随着社会生活压力的加大,很多学生都开始出现这种现象,所以做好这种病的预防很重
世界上最温柔的病,莫过于抑郁症了
抑郁症对人的伤害也是非常大的,会让人时时刻刻感觉到害怕,感觉自己每天都活在没有光亮的世界里,会让人每天活的都很
抑郁症人群普遍存在的5种症状表现,希望在你身
抑郁症这种对人危害极大的病症,其患者身上通常会有哪些症状表现呢?
不可忽视的9个信号,当心患上抑郁症!
为了更及时的给予患者较好的治疗,下述这9个信号表现就尤为重要!