欢迎访问全国精神心理健康服务平台!
访问首页站内地图加入收藏
九博精神健康网
你现在的位置:主页 > 失眠症 > 日常调理 >

孕妇失眠如何饮食呢

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-09-17所属栏目:日常调理

摘要:孕妇失眠的问题是很严重的,如果长时间的失眠,不仅会影响大人,而且孩子也是会受到影响的,最主要的是孕妇的心理,怀孕的人,在心理上与平常人不同,可能会有紧张的情绪,所

孕妇失眠的问题是很严重的,如果长时间的失眠,不仅会影响大人,而且孩子也是会受到影响的,最主要的是孕妇的心理,怀孕的人,在心理上与平常人不同,可能会有紧张的情绪,所以在治疗失眠的时候,最主要的是帮助孕妇调整一下心理。

孕妇失眠如何饮食呢

饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏,所以均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。在这一方面,专家主张,孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西,多数情况下能提高睡眠质量:一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。

到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,这也会造成孕妇失眠。因为抽筋可能与局部血液循环、血液酸碱度有关,例如如果饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)是可以解决血液酸碱度不平衡状况,避免抽筋,帮孕妇入睡的有效方法。


文章网址:http://www.chinajs120.com/smz/rcdl/2018/0917/92532.html

分享到:
0

本站所有信息内容仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站转载或引用文章如涉及版权问题请与我们联系

Copyright © 2008-2018 chinajs120.com版权所有

联系方式1208485500@qq.com

备案许可证号:津ICP备18001562号-1 公安备案号:12010202000301

关于我们网站声明联系方式网站地图广告业务招聘信息设为主页加入收藏