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严重失眠的人请接收心理治疗吧!

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-12-11所属栏目:预防治疗

摘要:失眠似乎已成了现代人的一种常态,越来越多的人的睡眠质量在下降,越来越多的人因为长期的失眠而不得不寻求医治,失眠不但影响了身体健康,更是给心理健康带来危害。

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失眠似乎已成了现代人的一种常态,越来越多的人的睡眠质量在下降,越来越多的人因为长期的失眠而不得不寻求医治,失眠不但影响了身体健康,更是给心理健康带来危害。在我们接收药物治疗的同时更要注重接收心理治疗。

一、人每天只需要深度睡眠2~4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。失眠患者的的心理治疗最重要。

二、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。

三、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,一有时间就要补觉,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。

四、睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度。

总而言之,现代人睡眠不好的原因大多数处在自身上与自身的生活规律的问题上,所以首先先得调整自己的生活,先给自己的身体放放假,接着自我心理上再调整估计就会好很多,实在不行去医院接收一下正规治疗。


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