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男人压力大 该如何自我疏导

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:自我激励

摘要: 男人到了中年,各种各样的压力纷至沓来。在心理门诊中,30-50岁男性的压力源,排首位的是工作与人际关系压力,其次是经济压力,第三是婚姻家庭压力...

男人到了中年,各种各样的压力纷至沓来。在心理门诊中,30-50岁男性的压力源,排首位的是工作与人际关系压力,其次是经济压力,第三是婚姻家庭压力。除了这“ 三座大山” ,自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等,都是中年男性的压力源之一。

  面对这一系列的生活、工作压力,如果不寻求有效的方式加以排解、疏导,很可能会导致男人患上精神疾患。还有一些长期承受压力的中年男性,尽管找不到突出的压力源,但一些突发的生活事件,也会成为诱发精神疾患的导火线。因此,应特别留意男人的情绪波动及各项生理指标。

  “ 压力源” 形态

  工作狂 一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。

  极度失落 由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大,经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“ 灰色心理” 。[NextPage]

  难耐高压 白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,导致情绪跌宕。

  家庭危机 工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多中年男子终日郁郁寡欢,有时又心情焦躁、心烦意乱。

  疾病打击 疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康的忧患和失去康复信心。

  贪欲过高 如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使脑神经长期紧张,正常的心脑运动节律加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤神、伤体。

  自我疏导“ 压力源”

  工作张持有度 如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作暂放,或者放慢一下,短时间的轻松休息后,可能你会做得更好。

  合理安排作息时间 严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

  注意培养良好的心态 加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

  保证充足的睡眠 不要试图挑战自然界的规律,否则必遭自然法则的报复。

文章网址:http://www.chinajs120.com/xljk/zwjl/2014/0926/15788.html

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