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高考前的心理辅导为考生支招

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:自我激励

摘要:  研究表明,考生考前的身心状态对考试时的发挥至关重要。因此很多学校都特意为高考考生提供了高考前的心理辅导,来帮助考生调整身心状态,顺利完成高考。这里,我们就总结了十点高考前的心理辅导为考生提出的要求

  研究表明,考生考前的身心状态对考试时的发挥至关重要。因此很多学校都特意为高考考生提供了高考前的心理辅导,来帮助考生调整身心状态,顺利完成高考。这里,我们就总结了十点高考前的心理辅导为考生提出的要求。

  高考前的心理辅导为考生支招:

  1、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时的记忆效果最好,建议考生在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容;

  2、以高考心态做卷子。考前以高考的心态做些试卷,到高考时就会以平常心态做试卷;

  3、不想考试后的事。随着高考的临近,不少考生开始想起考后的安排了,容易分散注意力。建议考生在考前应集中心思,全力以赴迎考;

  4、不再做难题,不再做新的题目,以免自信心受打击。

  5、制定作息时间计划。复习、活动、休息的时间要合理安排,使生理节奏感与心理节奏感增强;

  6、把生物钟调整到与考试时间一致。有助于进入高考状态,充分发挥已掌握的知识;

  7、调整睡眠。切忌再“ 开夜车” ,建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一天切不可提前上床,否则会难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

  8、注意饮食卫生,防止胃肠疾病。考生回家复习,家长往往会准备大鱼大肉,但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。建议按照平时的饮食习惯,没有必要大肆加强营养;

  9、参加自己喜欢的文体活动。适量的体育活动有助于调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定、饱满的情绪迎战高考;

  10、不玩电脑游戏和上网聊天。玩游戏、上网聊天容易上瘾,影响考生复习时间,也会抑制考生对已掌握知识的发挥;

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  以上都是专家们在高考前的心理辅导中为广大考生提供的考前的身心调整方法,希望能够对考生朋友们有所帮助。另外,我们也在此祝愿所有的考生朋友们都能够在高考中取得优异的成绩,顺利进入理想的大学之门。

文章网址:http://www.chinajs120.com/xljk/zwjl/2014/0926/15945.html

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