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情绪管理的方法

中国精神健康网来源:精神健康网文章点击数:时间:2018-05-28所属栏目:自我激励

摘要:每个人都会有各种各样的压力,压力往往会体现在情绪上,影响我们的生活、学习和工作,情绪的调节很重要,下面我们来看看情绪管理的方法。

    每个人都会有各种各样的压力,压力往往会体现在情绪上,影响我们的生活、学习和工作,情绪的调节很重要,下面我们来看看情绪管理的方法。

1. 暗示调节法

    自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪。

2.音乐缓解法

    音乐具有强烈的情绪感染力,因此也是缓解情绪的有效方法之一。当心情不佳时,听上一曲自己最喜欢的音乐,沮丧的情绪就会烟消云散。

3. 注意力调控法

    当你情绪不佳时,把注意力调整,;当你对某人有看法时,把你的注意力调整一个角度,看看此人对你好的一面;当你对某事有反感时,看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪,使你的心情更加愉快,使你的生活、工作、学习更加顺利。

4. 自我平衡法

    有些人的得失心特别重,而且对这些情绪无法控制,所以常因一些工作上小的失误,而感到沮丧、自责,认为自己无能,一无是处。学会自我调节,缓解不良情绪。

5. 压抑升华法

    不受重用,身处逆境,被人瞧不起,感到苦闷时,可把精力投入某一项你感兴趣的事业中,通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
    我们的生活离不开人和人的交往,学习的压力、不良的人际交往正是产生大量情绪困扰的原因,这就需要我们对自己做好情绪管理,希望以上方法对大家有所帮助。
 

文章网址:http://www.chinajs120.com/xljk/zwjl/2018/0417/91587.html

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