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控制情绪的方法有哪些

中国精神健康网来源:精神健康网文章点击数:时间:2018-05-28所属栏目:自我激励

摘要:每个人都有自己的情绪形态与模式,在愤怒之时,乱发脾气会影响人际关系,不发脾气,长期压抑又伤害自己的身心,下面就介绍几种简单的控制情绪的方法。

    每个人都有自己的情绪形态与模式,在愤怒之时,乱发脾气会影响人际关系,不发脾气,长期压抑又伤害自己的身心,下面就介绍几种简单的控制情绪的方法。
   (1) 学会转移 当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松驰下来。
   (2) 学会宣泄 人在生活中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此,如果一个有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积,对于人的身心发展是有利的。
   (3) 学会自慰 当一个追求某项事情而得不到时,为了减少内心的失望,常为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样,因此,称作“酸葡萄心理”。
   (4) 意识调节法运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识,提醒自己为了实现大目标和总任务,不要被繁琐之事所干扰。
    无论你是哪一种情绪形态,都存在一个自我控制和自我开发的问题,控制情绪是我们每个人的必修课,希望大家都可以学会控制自己情绪。
 
 

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