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怎样控制情绪

中国精神健康网来源:精神健康网文章点击数:时间:2018-05-28所属栏目:自我激励

摘要:人生在世,难免会遇到各种各样的困难与挫折,这些困难与挫折让我们感觉分外不爽。这个时候,该如何控制情绪?

     人生在世,难免会遇到各种各样的困难与挫折,这些困难与挫折让我们感觉分外不爽。这个时候,该如何控制情绪?

如何控制自己的情绪之体察现在

    当下的情绪体验,恰好是一种线索,如果我们能够体察、理解当下的情绪和所处的环境、以及过往生活这三者之间的联系,可以帮助我们更好的认识自己。如何控制自己的情绪,就要以当下我们出现的情绪为线索,搞清楚自己为何会出现这样的情绪。

如何控制自己的情绪之走出创伤

     我们经历了大大小小的许多创伤。能够在内心如实接纳过往的事情,这是避免被情绪控制、陷入无效行动的最好办法;在内心可以加工消极的情绪和记忆,可以避免在外界飚车斗殴、酗酒赌博、过量饮食、囤货等冲动的行为。这是深情内敛、心胸豁达的修行功夫。

如何控制自己的情绪之过去

     其实,情绪是一种主观的体验,不止来自外界的刺激,也与自己过往的生活经历、自己的“情感教育”水平,尤其是创伤体验有关。当自己情绪出现失控的时候,往往是过去那与现在相似的经历和感受,出现在了当下在自己不注意的时候,将过去的情绪代入到了现在。过去的伤口,在当下被触动时,会让自己情绪失控。如何控制自己的情绪呢?所谓的瑜伽、冥想之类的行为。最终都是为了让自己脱离过往经验的束缚,尽可能的让情绪体验清爽、纯净起来,获得心灵的自由。
     以上就是怎样控制情绪的方法,希望对大家有所帮助!
 
 

文章网址:http://www.chinajs120.com/xljk/zwjl/2018/0420/91625.html

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