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控制不了自己的情绪怎么办

中国精神健康网来源:精神健康网文章点击数:时间:2018-05-30所属栏目:自我激励

摘要:我们在生活的过程中难免会遇到很多事情,我们的情绪也会随之变化,很难控制喜怒哀乐,要想做情绪的主人首先我们应该学会控制不了自己的情绪该怎么办?

    我们在生活的过程中难免会遇到很多事情,我们的情绪也会随之变化,很难控制喜怒哀乐,要想做情绪的主人首先我们应该学会控制不了自己的情绪该怎么办?

1.及时意识到自己的愤怒

    等我们阴暗面开始发作时,才意识到自己生气了。我们可以见证自己生气的过程,会不断地积累爆发点。一旦你开始积累爆发点,战争很有可能一触即发。所以当你一发现自己在想孩子的各种不好时,就应该及时打住。

2.暂缓自己的情绪

    即便你已经失控,停下来!深呼吸,暂缓失控的情绪。闭上嘴巴,即使话已说了一半。不要不好意思,你这样做,是为了控制自己的愤怒情绪。发脾气的时候,一定要收起自己的尴尬。

3.休息片刻

    当你生气的时候,不要揪着问题不放。冷静下来,重新寻求问题的核心,这样你会获得正确的讯息。

4.感受自己内在的情绪

    我们应该感受自己的愤怒,感受自己的压抑,感受窒息般的感觉。当你敞开心扉,坦然面对自己的情绪的时候,你将会发现这些情绪在逐渐转变、消融。

5.练习感受

    如果你习惯发火,那么你就要转向新的自我训练模式。这需要不断地练习。可喜的是,每当你抑制愤怒的时候,你就在重组自己的大脑思维模式,久而久之,控制自己的愤怒会越发容易。
    控制不了情绪是每个人都存在的问题,我们不应该让负面情绪将我们引向阴暗面,学会自我控制,做自己情绪的主人。
 

文章网址:http://www.chinajs120.com/xljk/zwjl/2018/0420/91635.html

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