欢迎访问全国精神心理健康服务平台!
访问首页站内地图加入收藏
九博精神健康网
你现在的位置:主页 > 心理健康 > 自我激励 >

管理好自己的情绪

中国精神健康网来源:精神健康网文章点击数:时间:2018-05-30所属栏目:自我激励

摘要:情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式,不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度,我们一起来看看管理好自己情绪的方法。

    情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式,不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度,我们一起来看看管理好自己情绪的方法。

注意转移,避免刺激

 若发生悲伤、忧愁、愤怒时,如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程,使兴奋灶转换为抑制平和状态,则可能保持心理上的平衡,使自己从消极情绪中解脱出来。这样随着事过境迁,能心平气和地解决难题,化解矛盾,往往能收到较满意的成效。

理智控制,自我降温

 理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化,能迅速冷静下来,主动控制自己的情绪,用理智减轻自己的怒气,使情绪保持稳定。

目标升华

     要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。

评价推迟

     也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。
     情绪是可以认识和管理的,不管是积极的或消极的,它都要表达出来,进而影响我们的心理、生理及生活本身。提高情绪识别管理技能,让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。
 
 

文章网址:http://www.chinajs120.com/xljk/zwjl/2018/0420/91636.html

分享到:
0

本站所有信息内容仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站转载或引用文章如涉及版权问题请与我们联系

Copyright © 2008-2018 chinajs120.com版权所有

联系方式1208485500@qq.com

备案许可证号:津ICP备18001562号-1 公安备案号:12010202000301

关于我们网站声明联系方式网站地图广告业务招聘信息设为主页加入收藏