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能控制自己情绪的人

中国精神健康网来源:精神健康网文章点击数:时间:2018-05-30所属栏目:自我激励

摘要:每个人都会有自己的情绪,但有些人的表达方式是比较简单粗暴,不要让自己,栽在自己的脾气中。控制不住自己情绪的人,其实能力再大也无济于事。

    每个人都会有自己的情绪,但有些人的表达方式是比较简单粗暴,不要让自己,栽在自己的脾气中。控制不住自己情绪的人,其实能力再大也无济于事。

合理的饮食结构和时间

    饮食对身体健康的影响不需要多说,另外过于饱腹或者过于饥饿都会有明显的情感体验,酒精和咖啡等具有刺激性的食品也可能通过内环境的改变影响情绪。

适量的有、无氧运动

    除了塑形和减低体脂的作用外,运动对于心肺功能的锻炼,以及在较大负荷下强化的自主调节能力,都可能对即时的情绪调节有明显的帮助,运动量不宜过大。

丰富的生活经历

    丰富的生活经历意味着更多样的情绪经验和图式,也更接近将间接经验转化为直接经验。从长远的角度来看,年轻的时候去看看世界,对于情绪管理多有裨益。
间接经验的质量需要控制
    不合理的情绪经验需要识别,从书籍、电影以及游戏中都可能获得情绪经验,有些书籍和电影并没有提供接近真实的经验,或者说刻意用一些虚构的、夸张的事情来激发其时的愉悦感,这些书籍和电影,对于情绪管理非但无益,反而有害。
    这些日常的管理方法,与其说是情绪管理,不如看作是更广泛的心理和身体管理,一个能控制自己情绪的人,还有什么事情是办不到的呢?
 

文章网址:http://www.chinajs120.com/xljk/zwjl/2018/0420/91640.html

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