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怎么管理好情绪

中国精神健康网来源:精神健康网文章点击数:时间:2018-06-01所属栏目:自我激励

摘要:不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度,那么怎么才能做到管理好情绪呢?

      不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度,那么怎么才能做到管理好情绪呢?

一、 暗示调节法

     自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪,这将对你一天的情绪有很大的影响,使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

二、 运动纾解法

     最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时,生理上会产生一些异常现象,这些都可以通过运动方式使生理恢复原状。生理得到恢复,情绪也就自然正常,这就是运动纾解情绪法。

三、 音乐缓解法

     音乐具有强烈的情绪感染力,因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言,当心情不佳时,听上一曲自己最喜欢的音乐,沮丧的情绪就会烟消云散。因此,建议喜欢音乐的朋友,心情不好时就放上几曲,以此来调整一下自己的情绪。

四、 不逃避现实法

     有些保留型的人在不高兴时,采取离开现场的方式,避免正面冲突,等双方的怒气消失了,冷静下来再说。多数人可能认为,这是一种很好的制怒、避免冲突的方法,其实并非如此。因为即使自己一言不发,也在进行着沟通,自己的肢体、表情已经显示出自己的态度。有时不吭声,比吭声更气人。
     人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关,这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪,当不良消极情绪滋生时,应有意识地按照以上怎样管理好情绪的方法去调节。
 

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