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有效管理情绪

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-06-06所属栏目:自我激励

摘要:不能有效控制自己负面情绪的人往往导致因小失大,所以学会有效管理情绪对于我们生活人际关系也好,还是生活都有很大帮助。

不能有效控制自己负面情绪的人往往导致因小失大,所以学会有效管理情绪对于我们生活人际关系也好,还是生活都有很大帮助。
1. 解铃还须系铃人,任何心情不好情绪不佳都是有具体原因的,直面它,与相关的人进行直接坦率的沟通,把互相的感受告诉对方,把双方的疑惑和需求告诉对方,最终把问题解决。
2. 把情绪问题当做一个任务来完成,进行有效的任务管理,从简单到复杂,慢慢把情绪消磨掉,完成每个任务都是你情绪管理成长路上的一道里程碑。
3. 情绪低落的时候不要相信那些 一直吃吃到心情变好或者是一直花钱花到心情变好,这样不但不会使你的心情变好,反而会使你的体重变胖钱包变扁。
4. 有些情绪问题没法现在解决,也不要放下不管空等着,要想好什么时候什么方式如何解决,从一个当下扩展到无数个当下。
5. 不要害怕,不要胆怯,不要畏缩改变,很多时候很难直面的问题其实都是很难直面自己,勇敢的面对它,用勇气去解决掉它。
6.情绪管理控制要理解当下这个词的含义,因为情绪会受习惯影响,多次累积以后很难再有效的管控,要当下去做,当下解决,当下放下,把问题解决到当下, 拖延和回避是没有效果的。
每个人都有很多的琐事和烦恼,心情也很容易受到外界的影响。当心情不好情绪不佳的时候,如何有效管理自己情绪,看完让你成为情绪的有效管控者。
 

文章网址:http://www.chinajs120.com/xljk/zwjl/2018/0423/91672.html

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