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老年健身选准时间

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2015-04-08所属栏目:西医与生活

摘要:适量的健身活动是有益人体健康的,特别是上了年纪的老年朋友,适时适量的运动不仅可保证身体健康,还可改善心理状态,预防心理疾病的出现。但是,需要提醒的是,老年朋友们健身的时间

  适量的健身活动是有益人体健康的,特别是上了年纪的老年朋友,适时适量的运动不仅可保证身体健康,还可改善心理状态,预防心理疾病的出现。但是,需要提醒的是,老年朋友们健身的时间一定要选准,否则对健康是有害无益。

  精神健康网专家总结说,很多健身者认为早晨是一天之中最佳的锻炼时间,喜欢选择在清晨参加运动。但实际上,不同时间、不同人群健身效果是不同的。对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。而且,睡前运动应以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟。假如运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

  这是因为,随着人们年龄的增长,呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都日渐衰退,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率。

  因此,健身虽然是老年保健的一项重要内容,但千万注意时间和量的安排。

文章网址:http://www.chinajs120.com/xysd/xyysh/2014/0926/19936.html

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