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通过心理治疗自我调节厌食症

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-05-08所属栏目:日常调理

摘要:一、承认自己有厌食症。有许多资源可以帮到你,但你首先得承认自己有厌食症,而且它严重危害健康,这样帮助才能起作用。 1、到目前为止,你一直备受只要减掉更多体重,自己会

一、承认自己有厌食症。有许多资源可以帮到你,但你首先得承认自己有厌食症,而且它严重危害健康,这样帮助才能起作用。
1、到目前为止,你一直备受“只要减掉更多体重,自己会更好”的念头困扰。这种不健康的思想模式已经占据你的脑海那么久,变成了一种本能反应,不会在一夜之间就消失。
2、你需要承认自己对瘦身无休止的追求已经到了病态的程度。你也需要承认这样的追求已经伤害了你的身体和精神。
二、接受认知行为治疗。接受心理学家或辅导员的单独治疗。心理健康专家可以和你一起找出造成饮食障碍的心理原因。
1、在过程中,治疗师会帮助你了解到自己的思想模式、消极的自我对话和负面的自我形象,直接造就了这些不良的饮食习惯。
2、确认不正常的思想模式和信念,然后找出解决方法纠正它们。
3、治疗师通常也会建议你进行针对性的行为干预。他可能要求你设下目标,并在达成目标时奖励自己。
4、认知行为治疗是有期限的,你将在特定时期内接受治疗。你可以通过住院,或门诊方式进行。
三、考虑接受家庭治疗。社会压力经常是一个人患上厌食症的原因之一。如果这是你患病的原因之一,不妨考虑接受家庭辅导、婚姻辅导或其它集体辅导。
1、家庭治疗是最常见的社会治疗。治疗对象一般为患者和所有家庭成员。但在某些案例中,辅导员可能在患者不在场的情况下辅导家人。
2、这些辅导会找出机能不全家庭的问题所在,之后治疗师会和整个家庭一起实施改变,纠正这些问题。
3、有时候,某些家庭观念或家庭动力会在无意中鼓励厌食行为。尤其是那些总是追求完美,无法应对负面情绪,很注重外表、健身和体重(包括父母和孩子的身体)的家庭,可能会引发饮食障碍。
坚持遵守治疗计划。有时候,你可能想要放弃寻求帮助,或缺席治疗。但是,不管你有多灰心或不舒服,也要坚持遵守治疗计划。

文章网址:http://www.chinajs120.com/yanshizheng/richangdiaoli/2018/0508/91766.html

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