轻度的抑郁症治疗?这7种方法,帮你轻松赶走坏情绪

2020-12-15

来源:柚子精神健康网

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摘要:大家在生活中患上了轻度抑郁症,一定要调整好自己的心情,多晒晒太阳。

抑郁症大家都知道在临床上也是一种比较常见的精神疾病,这种疾病发生后给患者带来的伤害是比较严重的,大家一定要到正规的医院接受全方面的检查,采取正规的治疗,那么怎样治疗轻度的抑郁症?接下来就一块来了解吧。

1、建立挑战意识

建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己成功,是最基本的治疗抑郁症的方法。必须遵守生活秩序,与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作,对治疗抑郁症十分有益。

2、抗抑郁药治疗

是目前治疗抑郁症最主要的方式,也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多,作用机制不尽相同,但每一种药物大约只对三分之二的患者有效,总还是有一部分患者是无效的。

3、正确认识到自己的现状

找一件以前一直很喜欢但已经没有去做的事情,制定一个切实可行的打算并做完它。逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加,会发现,可做的能做的事情其实还有很多,对生活的兴趣会逐渐恢复。

4、接受心理治疗

也能对抑郁症患者有一定帮助,已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。

5、保持良好的生活习惯

规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想像的心理漩涡中。人生苦短,不论贫贱富贵都是短短数十寒暑,何不以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,期以增加个人生命的彩度与亮度。

6、药物治疗

用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。药物方面的治疗,需要求助于精神专科医生。

7、阳光及运动

多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
通过上面讲述的怎样治疗轻度的抑郁症?相信大家应该对于治疗轻度抑郁症的方法也都有了更多的了解,以上介绍的这些方法对于治疗轻度抑郁症的效果是比较不错的,希望能够给更多的患者带来帮助,大家在生活中患上了轻度抑郁症,一定要调整好自己的心情,多晒晒太阳。

责任编辑:赵琴琴

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