抑郁症的保健方法?这5种方法,帮你走出抑郁

2020-12-21

来源:柚子精神健康网

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摘要:对于这种病患者一定要积极配合医生的治疗,合理的用药,同时也要多吃一些富含维生素b和氨基酸的食物。

说到抑郁症,相信大家也已经对抑郁症并不感到陌生了。抑郁症对人生活及工作影响都是非常大的,现在国家抑郁症的人数一直是呈现上涨的趋势,人们也应该尽力的通过一些防护措施控制抑郁症人数的持续增长。那么,抑郁症的保健方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

1、不要服用一些可能会引起抑郁的药物

在日常的生活中,一定要注意不要服用一些可能会引起抑郁的药物,如:避孕药、类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说,如有身体不适一定要在医生指导下对症下药,因为医生会根据一个人的具体病情和体质,以及药物的合理配伍综合考量,切不可在家自行用药,以免产生不良后果。

2、多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物

平时在生活中,要尽量多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症)等等,不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激),做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡,对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

3、做自己最感兴趣的事

如果在事业或其他目标上没有获得成功,可以想办法增进自己的其他技能,从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

4、制定切实可行的人生目标

抑郁患者,一要把心态放平和一些,对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高,要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境,要面对现实、脚踏实地、量力而行,“知足”才能够“常乐”。一定要知道:期望值定的越高,失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高,不如意的事情就会越多。

5、多转移注意力,听一些欢快的音乐

要多转移注意力,多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲,这样可以驱走抑郁情绪,音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。
上面讲述的抑郁症的保健方法?我们知道抑郁症这种疾病的保健方法还是比较多的,希望能够给更多的抑郁症患者在保健方面带来更多的帮助,对于这种病患者一定要积极配合医生的治疗,合理的用药,同时也要多吃一些富含维生素b和氨基酸的食物。

责任编辑:赵琴琴

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