春天抑郁怎么缓解?找人诉说,才能彻底消除内心的烦恼

2021-04-13

来源:柚子精神健康网

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摘要:抑郁症并不是不高兴,不是一会儿就能好了。家人和朋友一定要表达真诚的关心、理解和支持。

春天在大家的印象中应该是一个生机勃勃的季节,但是也有说法称春天是容易抑郁的季节。春季不稳定的气候,容易影响人的情绪,加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观等性格缺陷,就会伴随着焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状,导致“春季忧郁”。那么春天抑郁怎么缓解呢?接下来就一起来看看吧。

1、减少独处时间

当出现抑郁症的征兆时,人们首先就要战胜惰性,不能总呆在家中,这点非常重要,因为独处的时间越短,就越容易摆脱抑郁症的困扰。

2、多一点户外活动

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步,沐浴着温暖明亮的阳光,会令你感觉生活也随之明媚起来,此外,运动过后,当汗水流了一头一脸一身的时候,抑郁就被狠狠排解了。

3、找人诉说

当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。当然,最好的方法,是找一位心理咨询师,将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话,可以找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。

4、饮食疗法

多吃一些可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁。豆制品、坚果以及菌类都不错,还包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。

5、按摩

春天比较湿润,所以有些人不适应这种天气,身体就会出现一些疼痛现象从而影响了情绪,这时可以通过按摩来缓解疼痛,从而缓解低落情绪。
上面讲述的春天抑郁怎么缓解?我们知道抑郁症并不是不高兴,不是一会儿就能好了。家人和朋友一定要表达真诚的关心、理解和支持。在陪伴中应该给予充分的关注和沟通。

责任编辑:赵琴琴

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