得了抑郁症很无助,别担心!6种方法,让你很快好起来

2021-04-16

来源:柚子精神健康网

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摘要:抑郁症严重的话,是一定要去医院进行治疗的,切忌不可自我进行治疗。

疾病都是很可怕的,每个人都应该足够的重视疾病,甚至减少疾病对身体的危害。抑郁症这种病,千万可不要把这种病当做一种小病来看待了,要是不再乎的话,那么后期自己可能会承受很大的痛苦了。那么抑郁症该怎么办呢?接下来就一起来看看吧。

1、坚持用药

大家一定要知道的是,抑郁症这种病不是一种很轻的病,每个人都应该保持足够重视的心态才能让疾病远离我们每一个人。抑郁症要是用药物进行治疗的话,也是不会立刻就有好效果的,一般抗抑郁药可能需要4-6周才能有好效果。在某些情况下,某种药物可能治疗没有效果,那么这就需要尝试另一种药物了或者联合用药,治疗一段时间后,就会看待好的效果。

2、改变生活方式

对于患有抑郁症的病人来说,吃一些健康的食物也是非常有必要的。抑郁病人平时可以多吃一些水果和蔬菜,少吃糖和脂肪;远离酒精和违禁药物,因为它们可能会引起或加重抑郁,并干扰治疗抑郁症的药物发挥作用;同时一定要有足够的睡眠;多项研究表明,身体活动有助于缓解抑郁症症状,首先试着和朋友在家周围散步,再逐渐加大运动力度。很多人不要经常不愿意活动,这样对自己是没有好处的,对于抑郁患者,可以经常出去到外面走或者锻炼身体,这样对缓解自己的病情也是有很大帮助的。

3、养成好习惯,每天定时服药

每天要保持良好的习惯,还要定时服用药物。如果服药和其他行为一起进行,比如刷牙、吃早餐或上床睡觉,就很容易记得。买一个周药盒,这样就能很容易发现是否错过一次服药。只有征得医生同意,才能停止用药如果因为某些原因而需要停药,医生可能会逐渐减少剂量。突然停药可能会出现副作用,也可能导致抑郁症复发。当感觉好些时,千万不要以为可以停药。即使感觉良好,很多人也需要持续治疗,这可以防止再次出现抑郁。请记住,如果现在感觉良好,可能是因为药物正在起作用。 

4、减少家庭中和工作中的压力

 生活中的某些压力要寻求帮助。看看朋友或家人是否愿意帮助处理一些日常琐事,比如家务。如果工作让人压力重重,想办法减少一些职责。

5、有任何疑问都要坦诚相对

向治疗师敞开心扉并不容易。但如果不诚实,治疗就容易事倍功半。如果对疗法或者治疗师使用的方法有疑问,请坦诚直言。而且应该和治疗师开诚布公地谈论这些问题,他会很高兴得到这些反馈。通过合作,也许能找到一种更有效的治疗方法。

6、不要轻易放弃

现在可能觉得没有见效,会觉得自己永远不会变好。但是,这种感受是疾病的症状,如果给自己一些时间,使治疗发挥作用,就会重现好心情。
上面讲述的得了抑郁症很无助,别担心!6种方法,能让你很快好起来。我们知道抑郁症严重的话,是一定要去医院进行治疗的,切忌不可自我进行治疗,这样不但不会起到什么好的效果而且还会使自己病情更加严重的。

责任编辑:赵琴琴

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