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治疗抑郁症 摆脱困扰“跟我做”

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:日常调理

摘要:你是否被抑郁症,情绪低落、意志衰退、思维迟缓等症状,搞得灰头土脸,心灰意冷呢?是否想摆脱这令人懊恼的抑郁症呢?摆脱抑郁症“跟我做”:

  你是否被抑郁症,情绪低落、意志衰退、思维迟缓等症状,搞得灰头土脸,心灰意冷呢?是否想摆脱这令人懊恼的抑郁症呢?摆脱抑郁症“ 跟我做” :

  1、挺胸 抬头

  人活的是个精气神!垂头丧气,自己的信心也会骤减。尝试走路姿势的纠正,抬头挺胸,昂首阔步,信心树立从行走开始。

  2、站起来

  抑郁症患者的症状之一就是行动迟缓,与其说行动迟缓不如说是懒得动,常常坐着、躺着不动,身体只会越来越衰弱,强迫自己站起来,那怕只是倒水、收拾屋子、打点家务等这些简单的运动,也可以改善你的抑郁症。

  3、笑笑看

  抑郁症患者,受到情绪的影响,通常面容呆板,远离了笑声和欢乐。似乎被笑神遗忘,丝毫没有笑意。不妨对着他人“ 笑笑看” ,看着对方的眼睛,感觉友善的回应,你会觉得笑神又回到了身边。

  4、社交

  社交可以让你远离孤僻,扩大你的交友范围,增加各类朋友,社交的目的是为了沟通,你可以通过和各类朋友沟通,来缓解你的孤独、寂寞、无助,通过沟通你可以了解自身的情绪症结,学习更多的思维方式,快速摆脱抑郁症。

  抑郁症剥夺了患者的“ 快乐” ,但是并没有剥夺寻找“ 快乐” 的机会,不要为此自暴自弃,破罐子破摔,这样对你毫无利处。幸福在你自己手中,关键是你能不能抓住它。(文:骨玉 本文系精神健康网原创,转载请注明出自精神健康网。)

文章网址:http://www.chinajs120.com/yyz/rcdl/2014/0926/29787.html

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