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职场抑郁症的自我治疗

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:日常调理

摘要:职场抑郁症是近年来出现的一个新概念,主要与目前巨大的工作压力有关。那么,职场抑郁症的自我治疗该如何进行呢?方法又有哪些呢?首先,让我们通过对不同类型的职场抑郁症的防治,来为大家进行分析。之后,我们再一起来看职场抑郁症总的防治原则。

  职场抑郁症是近年来出现的一个新概念,主要与目前巨大的工作压力有关。那么,职场抑郁症的自我治疗该如何进行呢?方法又有哪些呢?首先,让我们通过对不同类型的职场抑郁症的防治,来为大家进行分析。之后,我们再一起来看职场抑郁症总的防治原则。

  职场抑郁症的自我治疗:

  1、工作狂

  你就需要停下来为健康好好打算一下了,不然的话,患上职场忧郁症是迟早的事。要知道,劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。

  2、工作倦怠症

  也许你应该好好放松一下,消除工作倦怠。娱乐方式不重要,最重要的是要保持心情。

  3、永远觉得自己不够好

  首先需要增加自己的自信心,绝对相信自己的实力。

  4、情绪失控,紧急降温。

  不要随意失控发泄情绪。停下来,深呼吸,给自己10秒钟冷静下来,也许你会发现怒气来得这样快,只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑,否则很容易因此而患上职场忧郁症。

  5、喋喋不休地抱怨

  即使你在为工作上的种种问题而恼怒,也不要日夜抱怨,否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果,你因长期加班而牢骚满腹,与其向人诉苦,不如去找上司,看看能否有机会改变你的处境。

  6、假想敌

  你需要及时地调适自己的心态,不要总找人竞争,也不要把失败归结在无辜的同事身上。

  为了避免出现忧郁症,你需要了解以下的职场减压原则:

  1、以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。

  2、了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,EQ是可以透过重视和训练而加强的。

  3、设定“ 合理” 的工作及人生目标,要求完美大多只会失败。

  4、把压力说出来、唱出来、写下来,这就是减压治疗,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。

  上文所述的职场抑郁症的具体防治方法及总的防治原则,都是可以有效缓解职场抑郁症的好办法,不知道大家都学会了没有呢?如果大家对职场抑郁症的自我治疗还需要做进一步的了解,可以随时向我们网站的抑郁症专家进行免费的在线咨询。

文章网址:http://www.chinajs120.com/yyz/rcdl/2014/0926/30018.html

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